饥荒海难黄金怎么得:跳绳有哪些好处?减肥?健身?30左右的人跳几下比较合适??

来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/01 16:58:47

跳绳最大的好处就是锻炼身体协调性和小腿爆发力
对减肥也很有功效，30岁没问题，按自己能力跳，逐渐增加数量，原则是不过力

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