miu是什么时间:心理压力解压

首先要抛开一切可以带来烦恼的事情，自己先安静下来，然后找找自己的优点，其实每个人都有自己的优点，平时不一定会被自己或者身边的人发现。交朋友，不能以自己为中心，那样是自私的，自私会给自己带来压力。没事的时候多给朋友打几个电话，互相问候一声，和他们聊聊天，把自己的苦恼告诉他们，他们也会给予你很多的帮助。做人嘛，总有很失败的事情，人人都是一样的，失败了一次，好好吸取经验，下次不再失败，给自己一个满意的答案，心情自然就好了，哪怕再次的失败，压抑自己的感情也是不对的啊。一家人相处，不要把自己位置放的比别人高，在一起的时候，应该尽量使大家感受到的是快乐、和谐、温馨，这样，在给予别人幸福的同时，自己同样会感受到幸福。
一个人的压力就是在连续不断的不快乐，不幸福，不放松的精神状态下积蓄起来的，只要开待周围食物的时候，总保持这一份平常心，一切都会好起来的。
祝你幸福

现代人普遍都有压力，不管是男女老少，总有无形或有形的压力存在，有些人能够纾解，有些人却无法调适因而影响到社交作息，希望大家了解如何排解回归正常。
在国外看心理医师是十分平常与正常的事，但或许是因为东方民族的特性，中国人十分抗拒承认自己有心理障碍，特别是现代工商社会，忙碌紧张的作息都让许多人普遍存在着不快乐。
要如何排解、自我调适呢？多数人都会透过宗教或朋友或家人来获得调适，但更多的人却无法得到纾解，其实现代人或多或少都会有不快乐的时候，有些人很快就适应，有些人却造成生活、作息、社交上困扰，也间接的让家人、社会有了困扰。
其实在现代社会有许多职业是属于忧郁症的高危险群，像医护人员、媒体工作者、演艺人员、消防治安人员等都是，要减少此类忧郁症的发生，除了勇敢面对压力之外，也应在适当时间找专科医师进行谘商，同时平常就要多关心外围的朋友与家人，让大家都保持一颗

难得糊涂，不要任何事情都较真，找一些自己喜欢的东西做为休闲时期的活动，

第一步，精神超越——价值观和人生定位

自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”

第二步，心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力

法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”

我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。

第三步，理性反思——自我反省和压力日记

理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。

同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。

第四步，建立平衡——留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家

我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。

第五步，时间管理——关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事

工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。

第六步，加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来

平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

第七步，提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力

既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。

第八步，活在今天——集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美

压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

第九步，生理调节——保持健康，学会放松

另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。

第十步，日常减压

以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果：

1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。

2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。

3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。

4、利用空闲时间锻炼身体。

5、不要急切地、过多地表现自己。

6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。

7、学会说“不”。

8、生活中的顾虑不要太多。

9、偶尔可听音乐放松自己。

10、培养豁达的心胸

你是我的影子吗？
试着解开自己
我曾经也不快乐
我感谢一位女生他给我快乐
他告诉我有着孩子般的眼光
看待自己的身边的事物你会发现自己不一样
有时间去去当地的孤儿院看看吧
看看那些失去父母的孩子
和他们聊天可以解开那个孤立的节

早睡早起养成一个好习惯，把快乐的事情和家人一起分享。下午锻炼身体，这个方法很有效。 身为男人要有自信心，其实一个热衷于功名的人最终迷失方向，你要善待自己的同时去善待别人。

面对压力，朋友~我想你应该主动去创造环境，不能逃避现实。否则你无法设计你的人生。
朋友~你要对生活和工作充满激情，否则，你无法体会到你那独一无二的淋漓尽致的
的欢乐和痛苦！！！

男人！男人？
我想应该还是一步一个脚印的踏踏实实的走下去！！

自杀？荒谬！！！那是没有勇气的表现！！！
（个人观点）