神马品牌网粤语歌 我顶你个肺:怎么跑步既快又省力
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/09 09:12:08
我就要中考了，可体育要考800米，3分10秒满分，这太难了，谁知道跑步的好方法，必有重赏。
中考啊，其实是大家一起跑的，所以你在你们班找一个跑得快的同学带你，一开始不要领跑，让她带你，你自己一定要有毅力，跟上她，最后100米能冲就冲，冲不起来也不要减速。
下来是我自己的经验，我跑步是两步一呼两步一吸，一起跑就保持一定的速度，从开始到结束步伐频率不变，累了步子就小一点，但频率一定不要忽快忽慢，这样有助于形成一定的惯性，而且容易调节呼吸，习惯了就不会有喘不上来气或者肚子疼的情况。
有时候跑步可能会觉得胳膊抬不起来，当千万不要插在腰上，会越来越没劲。我经常双臂在腰部划圈（45度左右），而不是前后摆动 ，我自己觉得比较不会累，而且自然一些，也不知道科学不科学，呵呵。
其实方法是因人而异的，毅力比较重要。
记得中考之前，每天坚持跑2500米，坚持下来，再跑800就不觉得累了。一定要坚持！！！
对了，考之前3小时喝一罐红牛，挺管用的说
在跑得时候注意自己的呼吸与步伐的频率，一定要协调，找到自己的频率在跑得时候就不会喘了。你就可以跑得快了。满分很容易的，相信自己。
关键是天天练啊。
注意呼吸，用力摆臂，步伐会跟随摆臂的幅度的。
用脚尖