神马品牌网直到黎明大叔不死:哪里有适合老年妇女的健身操
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 04:23:20
我比较肥胖要进行锻炼减肥增强体质，又不能激烈运动，想做健身操哪里有好的健身操的碟子或音乐。
谢谢
谢谢
跳舞：交际舞、扭秧歌等是非常适合中老年人锻炼的。
如果身体条件允许，推荐练习张蕙兰瑜伽的简易入门功法、简易强健功法、简易舒展功法（可任意挑选几个合适的动作，进行练习，开始不必要求动作达标），如果可以坚持锻炼一年左右的时间并感觉取得良好效果，可以进行其他有氧训练（适当的慢跑、简单的健美操）。
一定要在身体允许的条件下，绝对不要超负荷锻炼。如果能保持愉快的心情，锻炼效果会更好。
珍奥保健操就非常适合中老年人习练。公园晨练时找人帮忙借碟复制一盘就可以了，效果不错。
跳舞：交际舞、扭秧歌等是非常适合中老年人锻炼的。