神马品牌网火柴人联盟2爆vs钢:补充优质的蛋白质他们应该应当的吃那种食物？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/28 15:03:27
四种答案：
米饭
青菜
瘦肉
水果
米饭
青菜
瘦肉
水果
蛋白质份完全蛋白质和非完全蛋白质两种，在完全蛋白质中如果氨基酸的比利时黄金比例的话就是优质蛋白质。
优质蛋白质|：鱼，肉，蛋，奶。当然豆是人最容易吸收的蛋白质，但是豆中缺少一种氨基酸，即蛋氨酸。所以吃豆制品时最好同时吃一些其它的优质蛋白质。但是蛋和豆制品不能同时吃，因为相互影响吸收。
吃优质蛋白质时，最好有维生素B族的摄入，这样更容易在体内转化了。
祝健康！
是不是一定要在这四种里选，这四种都不行。