神马品牌网黑暗之魂2刺剑和细剑:如何减肚子上的赘肉？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/27 19:13:37
运动是很重要的，第二就是要多站着，每天大概要站两到四个小时．多吃蔬菜少吃甚至不吃零食．多喝水．就可以啦，不过不会立竿见影，要等上一段时间的．
我觉得运动很重要，特别对于那些坐办公室的！还有推荐一种很不错的运动方式，就是摇呼拉圈（有一定重量的，不要买太轻的，那样没效果的），开始可以要少一点，循序渐进的摇，效果非常不错的，刚开始的时候会觉得肚皮很红，那是因为脂肪在燃烧，摇完后喝一杯开水，但不要马上坐下，要去散步15分钟，持续一个月就会效果的，当然还要配合饮食，那样效果会更加显著的！不妨试试看！
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动作一：坐在凳子外三分之一位置，两脚自然并拢，大腿与身体的角度要小于90度，收小腹。
动作二：小腿抬起两秒，让腹部保持紧绷感，然后还原到初始状态再坚持四秒。
两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再
减大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
如果用产品建议要没有副作用的那种，可以了解下 梦~莉~柔，纯绿色的，使用很方便，祝你美丽健康！