剑网三五毒pvp配装:饭后做什么可以有助消化?

吃好早餐有助消化

　　目前，一些人长期服用药物以助消化，其实，这是一种错误的做法。药物不仅会破坏食物中的液体和矿物质，甚至会损伤肠胃，造成肠胃消化功能减退，从而对助消化药物的依赖性越来越强。

　　从人体生物钟的角度来看，一日三餐是合理的。早餐的这段时间里，人体内的消化酶特别活跃，这说明早餐尤其重要。固体食物从食物到胃约需30至60秒，在胃中停留4小时才到达小肠，因此，一日三餐间隔四五小时。要想拥有健康的消化功能，最重要的前提是吃好早餐。如果不吃早餐，单靠服用药物助消化或是早餐匆匆忙忙对付，势必会破坏肠胃之间的和谐，扰乱肠胃的蠕动节奏，还易引发低血糖、胆结石等病症。因此，有人总结说：“吃好早饭胜于服用消化药。”

　　http://www.lyinfo.ha.cn/fashion/fashion/index01-20021203-jiankang2.htm

　　那些食物助消化

　　多喝水和散散步有利于帮助消化。此外下列食物亦可帮助消化。

　　咖啡 咖啡因会刺激心跳，加快新陈代谢，有助消化。但咖啡喝多了易伤胃，营养师建议每日饮用不要超过3杯。

　　西梅 西梅带酸性，有助消化并有轻泻作用，是迅速消滞的佳品。

　　菠萝 菠萝含有能分解蛋白质及帮助消化的酵素，并含有大量的维他命C。一片菠萝约含有24毫克维他命C，为每日需求量的40%，饮一杯菠萝汁已足够提供一日所需的维他命C。

　　山楂水 将新鲜山楂洗净拍扁，用热水冲饮，有利尿、消滞除腻等功效。

　　木瓜 木瓜含有蛋白分解酵素，有助分解蛋白质和淀粉质，对消化系统大有裨益。
　　http://www.xjkp.xjinfo.gov.cn/News.asp?newsid=9699

首先不要吃得太饱，俗话说“七分饱，活到99”.
其次，吃完饭后先静坐20到30分钟，不要做劲烈运动，可以看会电视哦；
静坐完毕，出去散步，悠闲一点的，20分钟左右最佳，每天保持如此清闲干爽，自然好习惯就会有好的消化，就有好心情，好身体。
祝您身体永远健康，望采纳哟

　　饭后至少半个小时内不要做剧烈的运动,半个小时后可以适当的做些运动帮助消化,比如散步,弯腰.饭后不要立即吃水果还有喝水.
指导意见：
建议饭后两个小时左右可以喝山楂水或者酸奶,都可以促进消化的.

　　在饭前喝茶可以增加食欲,饭后喝茶则去油腻、助消化,也能有效地解除胃胀的痛苦。忌饭后立即吃水果：饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。另外，饭后散步20~60分钟是很好的养生之道。

　　1.练习蹲桩：
　　预备姿势：站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。
　　动作：左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状，手高不过肩，眼平视前方;两腿屈膝下蹲约130度，保持平稳，上身挺直;两手下按与肚脐同高，保持半蹲姿势15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时，缓慢站起来，自然呼吸。　　作
　　用：可使下肢、腰背肌肉得到锻炼，缓解肌肉的紧张。
　　以上运动，应依照循序渐进、适可而止的原则，从小运动量开始，以运动后心率比运动前增加30%—50%为准。由于锻炼的过程是机能逐步改善和适应的过程，所以运动量的增加需要一定时间来适应。每次锻炼时间在20—60分钟。每周由锻炼2—3天逐渐增至5—7天。
　　2.利用社区健身器材——太极推手器：
　　动作：面对器械，双脚同肩宽，双膝略弯曲，成马步。双手张开，分别放在两转盘同侧的边缘上，转动转盘。练习过程中，推至右边时，腰部以下重心应向右移，右腿成弓步;推至左边时，重心向左移，左腿成弓步，反复进行。练习速度为中速，一次练习时间掌握在3—5分钟，做2—4次，可依自己情况而定。
　　作用：能够起到锻炼上肢肌肉，缓解手臂肌肉紧张，促进食物消化的作用。

散步，轻度的运动！！
最好也在半个小时之后再作！！