重庆渝路公路有限公司:怎样煮出的大米饭最好吃?

如何煮出好吃的米饭

　　常常煮出的饭不是太硬就是太软，该怎么办呢？只要掌握煮饭的诀窍，就能煮出好吃的饭哦！

　　1.专用量米杯正确地量出需要的米量。洗米时第一次加入大量的水，快速地搅拌后立刻将水倒掉，用手掌以按压的方式搓洗米，用水重复冲洗至清澈为止。

　　2.洗好的米放入内锅并加入正确的水量，放置约半小时，让米吸收水分再开始煮饭。

　　饭煮好后继续保温约10～15分钟再将锅盖打开，并用饭匙将煮好的饭翻搅均匀，就是香喷喷的白饭了。

　　3.如果你不能很有把握地煮出熟度刚好的饭，加入一两滴酒可以让半生不熟的饭变成香喷喷的白饭喔！

　　4.在洗好的米中加一小搓盐和色拉油，可以让煮出来的饭亮晶晶。

　　1.茶水蒸米饭：用茶水蒸米饭，可使米饭色、香、味、营养具佳，并有去腻、洁口、化食和增添维生素的好处。做法是：根据米的多少取适量茶叶，用开水泡5分钟，然后滤去茶叶渣。将过滤后的茶水到入淘洗好的大米中，入锅蒸即可。

　　2.醋蒸米饭：煮熟的米饭不宜久放，否则，饭很容易变馊。若在蒸米饭时，防些食醋，可使米饭易于存放和防馊，而且蒸出的米饭并无醋味，相反，饭香更浓。

　　3.酒蒸米饭：当发现蒸出的米饭夹生后，可用锅铲把米饭铲散，加入两汤匙米酒或黄酒，然后用小火略煮一会儿，饭就不夹生了。

　　4.油蒸米饭：陈米不如新米好吃，但只要改变一下蒸米的方法，便会使陈米象新米一样好吃。做法：将陈米淘洗干净，放入清水中浸泡两个小时，捞出沥干，再放入锅中加适量热水、植物油，用旺火煮干转为小火焖30分钟即可。若用高压锅，焖5分钟即成。

　　5.盐蒸米饭：此法只限于剩米饭重蒸时使用。吃剩的米饭再吃时需要重蒸一下，重新蒸的米饭总有一股异味，不如新蒸的米饭好吃。如果在蒸剩饭时，放少量食盐水，即能去除米饭异味。。

　　怎样鉴别大米的优劣？
　　主要从米粒的外观特征来鉴别优劣。中长，细长半透明的米粒及园粒米。出米的精米率高。长而粗，质地松软的大米，碾米时易断碎。半透明的大米，蒸煮熟后味道香美。若大米呈半透明有光泽的瓷白色，为新米，不透明无光泽的大米，多为变质米或陈米。米粒上呈乳白色的部分叫腹白，有腹白的米体积小，硬度低，易碎、口味差。用硬物轻辗易碎的米硬度小，不易碎的米硬度大，米的硬度愈大，品质愈好。

　　具体来说：

　　一看硬度 表面光亮，整齐均匀，硬度较大的米，蛋白质会计师高，属品质好的大米，反之，碎米粒多，碾压易碎，硬度低的米质量欠佳。

　　二看其面色。正常的米应是洁白透明，腹白色泽正常〔紫、黑米除外〕。米最易变为黄色，其主要原因是某些营养成分发生了化学变化。发黄的米，其香味、口感、黏性、营养价值都较差。

　　三检查有无爆痕断裂现象。由于加工条件的不同，米粒在干燥过程中出现冷热不匀，因而内外收缩失去平衡会产生爆痕甚至断裂，导致其营养价值降低。

　　四看新陈。时久的米，色泽暗淡，香味寡淡，表面有白道间纹甚至出现灰粉状，灰粉越多，时间越长。当然，有霉味的或是有蛀虫的更可能是陈米了。

　　五看含水份的高低
　　怎样判别大米含水分过高呢？可采用以下几种简单的方法：（1）视觉法 抓一把大米，放入手掌心摊平，正常大米外观色泽光亮，且粒面附有少量的糠粉，而高水分大米色泽较阴暗，尤其水洗大米粒面糠粉很少。（2）齿觉法 取几粒大米放入口中咬嚼，正常大米齿觉坚硬清脆，而高水分大米组织疏松不坚硬，齿声不清爽。（3）触觉法 将手指轻轻插入米袋中，如滞凝不易插入，则水分较高。用手紧握大米，感触滑爽且格格有志，放开大米不粘手，则水分较低，反之，水分较高。

石锅拌饭(好吃)
做法：

1.准备蒸好的白米饭，再准备与之相拌的蔬菜，它们是凉拌的嫩豆芽和青菜、炒好的蕨菜、红萝卜丝、炒好的肉末(肉的品种可根据自己喜好选择，若用海鲜会有更意想不到的效果)。

2.只煎鸡蛋的一面，使蛋黄完整而表面凝结，使其脱离蛋清而不破裂。准备两个嫩蛋黄。

3.米饭在放入石锅前，在石锅底部及边缘涂抹一层香油，其作用是不使米饭粘锅，同时添加油香味道。

4.准备一小碗佐餐的淡汤，当你觉得饭干时可拌入；准备一小碟辣椒酱，适量拌入后非常提味。

5.石锅放入米饭后，再在表面呈扇状铺上与之相拌的蔬菜、肉末与鸡蛋，加热后当香油兹兹作响时端下，此时，浓香四溢，你可以用筷子搅拌使它们混合，视觉效果五彩斑斓，在它们与石锅热接触中，增加你的味觉快感。

1．选购优良有机或准有机生产的糙米

糙米是拥有麸皮、胚芽、胚乳的全米，含有丰富的维生素、矿物质及纤维素，比起几乎只剩空热量的白米，或是少部分营养的胚芽米，营养价值高出许多。购买糙米是好选择有机或准有机栽种、米粒饱满有光泽，且少有碎米粒或杂质掺杂其间者，这样的糙米煮成的饭，才会粒粒饱满、咀嚼起来香甜又有劲儿道。
2．选购新鲜米

新鲜米煮出来的饭香味四溢，不新鲜的米，米粒上会积存大量细菌分泌出来的物质，味道不佳。陈米米粒内部的脂肪、蛋白质、碳水化合物等，因酵素作用会产生有机酸，因脂肪氧化会产生醛、酮等物质，这些物质会使煮出来的米饭风味或口感都变得很差。最重要的是，陈米在长时间储存过程中，很容易感染黄曲霉毒素，严重威胁我们的健康。
3．洗米要轻、要快
米不可用或过度搓洗，仅需轻轻地洗一两次即可，并应赶快将洗米水倒掉，以免米粒的营养素流失到水中。
4．煮饭前先充分浸泡米

浸米是要让米粒充分吸收水分。如果没有经过充分地浸来就直接煮饭，在水分还来不及渗入米粒内部前，就会在米粒的表面形成糊粉层，阻挠热的传导，致使米粒内部不易完全熟透，形成外表熟软、但心蕊生硬的情况。浸水温度夏天约30摄氏度、冬天约40摄氏度是最适宜的温度。

每一种米的熟化时间不一。一般而言，白米约需浸泡半小时，糙米则需三四小时，然后直接以浸米的水煮饭，可减少维生素的损失。无论是浸米、洗米或煮饭用的水，都请用过滤水，以免自来水中的氯，破坏米中的维生素B群。
5．适当控制煮饭的水量

煮饭所加的水量，也是影响米饭好吃与否的生要因素之一。糙米若经过充分地浸泡，吸足了水分，则加水量约比米量多一二成即可，即一杯米约加1又10分之1到1又5分之1的水即可。
6．焖饭不可省

饭煮好以后，不要迫不及待地掀开锅盖，应让锅盖紧盖10分钟左右，余热焖饭，让米饭表面多余的水分一部分被蒸发、一部分被吸收入米饭内部，这样可使米饭松软有韧性。如果立即把锅盖掀开，温度骤然下降，则米粒表面水气太多，内部却变得较硬，口感就会差很多。
7．善用“添油加醋”法

煮饭时若加入少许的油，可以使煮出来的米饭颗颗晶莹、粒粒光泽。做寿司、饭团或是炒饭的时候，加入少许的醋，可以让米饭变得柔软，并能抑制细菌的孳长。

大米饭是人们最常用的主食，一般都是用清水煮成，虽说百吃不厌，但若在家庭中变换花样地自制一些风味米饭，会使你的用餐更丰富多彩，不仅享受了美味，且能起到保健食疗的作用。

一、茶叶饭

日本、台湾等地已经流行用茶叶水煮饭。方法很简单：将适量茶叶用开水浸泡几分钟，过滤后加米煮熟即可。这样不仅色香味俱全，还有防治心血管病、防癌抗痛。预防胃肠传染病及减肥美肤等功效。

二、姜汁牛肉饭

将鲜牛肉切碎剁成肉沫，加入姜汁。酱油、花生油，将其拌匀，待锅内米饭将熟时，倒在饭面上焖15分钟即可进食。如经常食用有祛寒健胃、补中益气、强筋健骨和消除水肿等功效。

三、洋葱饭

在南美洲一些国家流行洋葱饭。制做方法：先将水煮开，放人切碎的洋葱和少许盐、大米，慢火煮熟即可食。洋葱饭有特殊的香气，并有扩张血管、降低血压和血糖、预防肠道传染病、健胃及助消化等保健作用。

四、肝肾饭

将猪肝、猪肾去脂去腺洗净切成小块，用适量熟油、姜汁、白糖、酒拌腌，将洗净的粳米加水煮，煮至快没水时，把猪肾、猪肝平铺在饭上，再用文火将饭煮熟，拌匀食用。常吃这种饭对肝气不足，肾亏、腰膝酸痛、目昏目暗者十分有益。

五、黄精焖鱼饭

将黄精5克切碎，海带及鱼适量切段，芹菜25克左右切成长条；米下锅，加水、盐、酱油、甜酒各适量搅匀；再放人黄精、海带、鱼段，同煮熟即可。经常食用此饭，有美容颜、抗衰老等作用。

六、番茄汁饭

美国人最善做此饭，方法是先将葱段、蒜头炒出香味，然后加入番茄汁和水，倒入大米，煮熟即可。据研究番茄有防癌、生津止渴、健胃消食等作用，还含有丰富的胡萝卜素，有明目功效，经常食用有益健康。

七、菠菜饭

中东地区的人最喜爱吃这种饭，先将葱段炒熟，再将切好的菠菜倒人翻炒，随后加入米、少许番茄、盐、胡椒，再用小火煮干即可吃，不仅美味可口，而且有保护视力、滋阴补血和滑肠通便等作用。

八、大枣鸡糯饭

大枣是益气补虚佳品，取50克去核切碎，再将鸡肉适量切成丝，糯米洗净，根据自己的不同口味放适量盐或糖，一起放人沙锅或高压锅中蒸煮。常食有补中健脾、滋养强壮之功，尤其对脾胃虚弱、气血不足引起的食欲不振等症，有很好的辅助疗效。

水和米的比例要1:1.5
做的时候里面放点料酒就可以啦

在煮饭的锅里放几滴花生油,不要太多几滴就行.