西直门凯德mall 美食:三十岁的女人怎么减肥?

强烈提倡生吃苦瓜!!!!
我想那可能将会是你吃过的最难吃的东西,又苦又涩,但是会非常的有效!!因为经过研究(是真的,不是我随便说说的)生吃苦瓜不但可以防止许多疾病而且很有助于减肥,而且最吸引人的是减肥期间可以随便你吃多少东西,都不会影响效果.这是我有过亲身体验的，不是网上下载的长篇大论，我想对你会很有帮助。
我在杂志上看到过,我和我的朋友也试过,她只吃了1个星期,瘦了2.5斤.是真的,但是先说明,那种苦味不是一般人能忍受的,你可以切成薄片来吃,但是你再也不用忌口了,什么炸的,甜的就可以吃了,用你最大的毅力坚持2个月,你就会发现你穿什么衣服都好看了,也不用在羡慕别人的身材了,而且不像药物会有副作用,菜市场里又到处有的买.是真的,很值得一试!!!!!!如果成功的话,就一定要告诉我,我的QQ是370141739
不成功你尽管来骂我,但要每天坚持吃1~2根,最好两根,坚持2个月...大家加油吧!!

一、为什么会肥胖:
我们每天所吃的所有食物，被吸收后，大部分的营养物质会用来参加身体的各种代谢活动而被消耗掉。如果进食的食物过量了，那么多余的那部分营养就会被身体贮存起来，最常见的贮存方式就是变成脂肪来存在身体上，形成肥胖。所以从根本上来说，产生肥胖就是二个方面原因：

1、进食的食物营养量(食物的能量)过剩
2、身体代谢的消耗(能量的消耗)不足

那么我们怎样才能知道我们的身体的代谢消耗量和每天进食食物的能量是不是刚好平衡了呢?

二、能瘦身的方法很多，但能保持住效果，不反弹的人很少，为什么呢?

原因就在于，这些方法要长期应用在实际生活中就非常的困难，以至停止瘦身治疗就会反弹。 所以一个合理而实用的瘦身方案就是保持健康美丽身材的根本。合理而实用的方案应该具有如下的特点:

1、方案千变万化，能顺应各人不同的饮食习惯和爱好，不影响个人的日常生活和工作习惯。

2、万变不离其宗，千变万化的方案又要都能保持个人饮食营养素和能量的需求与消耗平衡。

三、目前最好、最方便、最简单的瘦身方法:“自助瘦身方案”

中国食疗瘦身自助中心提供的“自助瘦身方案”是根据你的个人和家庭实际情况来进行综合设计的智能化方案。运用简单方便，计算准确，你只要填入你及家人的身高体重和你希望达到的目标体重，方案内容就能迅速运算出来，并可打印出来方便执行。

随着效果的出现，体重的下降，你的营养需要量和消耗量也会随着变化，所以操作简单方便的“自助瘦身方案”也让你能随时调整方案变得非常的容易。

四、其实减肥很容易的,你只要能做到下面三点，就可以达到减肥目标了.

第一、首先，你要使你的饮食基本上具有一定的规律。

第二、然后，你要知道，你一天或者一周内应该吃多少斤谷薯类食物、多少斤蔬菜、多少斤肉类食物、多少斤水果和多少斤油类等等。以保证你的营养总量和比例合理.

第三、最后，你还应该知道，你每天应该做多久时间的运动，才能消除过量的食物所带给你的剩余的能量。以保证在偶然吃多了时,可以消耗这些过剩的营养.同时运动可以调动新陈代谢，调整营养的平衡。

以上的三点你都能大体上知道并且与平时饮食能结合起来的时候，（例如：如果你应该每20天只能吃10斤米的话，你可以估计到每次装多少饭吃，就刚好可以20天吃完10斤米）你就肯定可以健康而稳定的把体重控制下来了。等到体重满意的控制下来的时候，你长期这样形成的科学饮食行为就会很自然的成为你的一种固定而良好习惯，从而长期地保持下来，以后想再肥都难了