北京紫禁壹号院:怎样练好投球姿势 ？

二、身体姿势

　　投篮前双肩与篮平行，如果脚步落地正确，自然双肩就会与篮平行。如果运球，在停止运球、举球做跳投时，脚与肩应很好地对着篮圈。如果接球，面朝传球人，双手伸开并放松。当接到球后，使球与手迅速靠近身体。

　　当准备要投篮时，投篮手一侧的脚就稍领先于另一脚。两只脚的脚趾应朝向篮圈。前面脚的大拇趾直接指向篮圈中央。

　　三、持球

　　持球方法与罚球相拟：食指位于球后半部的中点。扶球手扶球一例，拇指向后展开对准球的中央。

　　跳投持球比罚球应更紧一点——跳投，不是罚球，不是随意的，但不要忘记你越小心谨慎对待篮球，球柔和出手的机会就越大，也就是人网的机会就越大。

　　四、膝

　　记住膝关节不必过多弯曲——只需比罚球稍弯曲一点就行。不要使膝关节角度小于135度。如果那样，就可能会更关注起跳而不是关注投篮，而投篮才是目的。

　　五、球出手和出手之后的跟进

　　手臂动作与罚球时方法相同。持球于投篮手一侧，接近身体重心，是手腕而不是手臂投篮。

　　当你很舒适地持球准备投篮时，把重心由全脚掌转移到脚趾，然后开始垂直向上跳，不要向前或向后跳。

　　好的投手很精确地知道他们应该跳多高，不要太注意跳的有多高。如果比赛中拼命向上跳，双脚累了，那你的跳投出手一定会与平时不一样。而关键是重复——每次投篮方法都一样。

　　当达到跳起的最高点时，柔和抖腕拨球。不是用手臂力量使球出手，球应从指端离开手指。手腕的抖动速度不要太快，只要使球有适宜的后旋就行。如果手腕抖动拨球太快，球就会过分旋转。出手时扶球手不能触及球。投篮手应保持充分伸展，以完成球出手后手的跟进动作。记住——不要过早收回投篮手。

姿势如果要正确的话 是先跳 接近最高高度的时候再投 如果用这种姿势 你会感到没有力气投出去 是因为你只用了手腕的力量 正确的是用腹部的力量 借助手投出去 没有人可以单单用手腕的力量在罚球线以外投进的
等你学会了这些 就可以算是标准的了 没有人可以做到最好 但是要尽量做到最好
手部的动作就从杂志上看那些放大图

多看NBA，多看NBA巨星投篮，多学NBA巨星的投篮。
这就是我的答案！
（怎么样，提问的这位小姐，我的答案不错吧！要是你同意我的看法，请投我一票，谢谢！）

什么球啊,是篮球还是铅球,详细点

去找篮球教练学

多看别人，然后自己去实践。熟能生巧