上海吉瑞大酒店:吃什么东西才不会长胖拉`

苗条捷径14招式

　　1．小心盐和钠

　　一名营养师分析说：“盐和钠两者都会导致水肿和腹胀，大多数人都知道百力滋、爆谷等零食盐份很高，却不知道苏打、沙律酱以及牛肉和猪肉所含的动物蛋白质，其钠含量亦十分之高。”但请注意：你不必完全戒吃这些食物，只要在你想以靓靓模样示人之前的二十四小时暂停食用即可。

　　2．剪个[清秀]发型

　　何谓[清秀]发型？发型师有以下专业见解：“头发长过耳朵二至三吋左右，可令脖子看起来修长一点。”

　　3．购物时舍手推车改用购物篮

　　这样做不仅可以锻炼手臂肌肉，当你挽着重重的篮子逛超市时，想多买一排朱古力都会三思。这样子在超市逛半个小时，可以耗掉八十个卡路里。

　　4．不下于两吋的性感高跟鞋

　　形象设计师指出，高一点可以[分散]体重，令你的身形看起来更为修长苗条。若是长时间穿着，为求舒服可舍此取厚跟。

　　5．伸懒腰

　　一名健身教练指出：“每一天做十秒钟伸展肋骨和脊椎骨的动作，可使身体保持在最具伸展性的状态，使身形显得修长和柔软。”在感觉肌肉绷紧时尤其需要伸伸懒腰，可防肌肉麻痹，不致给人“老态龙钟”的感觉。

　　6．锻炼臀肌

　　用力收缩臀部，维持十秒，放松。连续做五次。这个简单的肌肉收缩动作可锻炼臀部肌肉。

　　7．在办公室每小时走动五分钟

　　送memo也好，做什么都好，每隔一小时就为自己找点东西或藉口离开座位走一走。另外，有车人士可故意将车泊远一点，午饭时间拨出少少时间散散步，甚至可以特地爬楼梯到楼上的洗手间去。时常运动的话可定时消耗体内的脂肪。

　　8．具层次感的Layers

　　又直又齐的发型会令脸庞看起来又阔又大，若换成齐眉碎薄刘海、颧骨部位Layers比额前刘海稍长，脸部看起来会瘦一点。

　　9．即时收腹束腰裤

　　只要穿上具收身功效的内裤，可令你当场瘦了一个码。

　　10．边看电视边做运动

　　趁电视播广告的三十至六十秒空档做十五下仰卧起坐、踢腿、收缩臀肌或掌上压。假设一集电视剧有十二个广告，那么你至少可在电视空档时段做一百八十下的肌肉伸展运动。

　　11．皮肤黝黑不显肥

　　皮肤愈黑橙皮脂肪或赘肉就愈不显眼，所以要穿得性感一点时，请让肌肤保持在中等的古铜色泽。当然，为健康着想，不妨以selftanning来营造古铜效果。

　　12．想吃甜品，吃西瓜吧

　　专家说：“西瓜是卡路里量最低最甜的水果。不用说，当然比曲奇或糖果健康得多。”两杯西瓜汁只有九十个卡路里热量、零脂肪。

　　13．秀气的眉型

　　稍为有点弧度的眉型，可令脸部轮廓更分明，请参考以下由专业化妆师提供的贴士。首先将眉毛向上及向外刷，以检试眉毛的自然形状。眉毛最顶的弯位应在眼球之上，与眼球成一直线，找到正确位置后，用眉笔点上记号。眉毛就从这个记号开始拔，直到眉型呈弯月状。

　　14．侧身丁字脚

　　专业时装摄影师提供的拍照贴士：侧身及丁字脚的站立方式令你身段显得较为苗条，因为稍侧的身子令人无法清楚你的身形有多宽厚。

蔬菜和水果，吃肉吃牛肉和海鲜
别吃油多的和脂肪多的东西

其实不管吃什么东西都会胖。这话也许太残酷不过着是事实呀平时说的不会长胖的都是相对于那些高热量高脂肪的东西讲的。

苦瓜减肥法
祥解苦瓜减肥法，苦瓜为葫芦科植物苦瓜的果实，味苦性寒。
成分：主含有苦瓜甙、类蛋白活性物质（即α—苦瓜素，β－苦瓜素、MAP30）类胰岛素活性物质（即多肽－P）及多种氨基酸。
功能：清暑清热、明目、解毒。治热病、中暑、痢疾、赤眼疼痛、肿痛丹毒、恶疮
苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。
苦瓜为什么能减肥呢？原来，一根苦瓜里含有0．4％贵如黄金的减肥特效成分――-高能清脂素。一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。
要注意的是，苦瓜减肥法是要求生吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条才可以。
小资料：1998年，美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分――-高能清脂素。实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小2毫米之多……如果每天服用“高能清脂素”2－4毫米，那么30天后，最保守的估算是：吃进的食物有12－24斤脂肪未被人体吸收，而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6－14斤被分解供人提利用。
苦瓜中“高能清脂素”的发现，使西方国家的减肥发生了历史性转折，专业人员从一种非常普通的蔬菜——苦瓜中发现了一种贵如黄金的特殊成分：高能清脂素，即苦瓜素（RPA），这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40％－60％左右。
据统计，仅美国俄州，就有13个大型的药厂生产苦瓜素，全美国每天有300－600万人恢复了迷人的苗条身材，而且对血脂、血压、血糖、动脉硬化的作用也引起了广泛关注。如果到了日本，花上三万日元就可以买到美国维灵生物科技公司生产的一瓶FDA认证的“苦瓜素”。在中国香港，“苦瓜素”正在成为女士们、先生们的热门话题。
药理研究证实，苦瓜素不进入人体血液，只作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠，通过改变肠细胞网孔，阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收，从而加速体内小分子营养的吸收，又不参与人体代谢，所以无任何毒副作用。
苦瓜减肥菜谱
双菇苦瓜丝
原料：苦瓜150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。
制作方法：(1)将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。
功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；苦瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。

看个人体质，如果本身容易长胖，那喝水也会胖的~

多吃蔬菜和水果