神马品牌网星美国际影城不排片:含铁事物
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/28 12:45:29
有那些？
豆类，如黑豆、黄豆、豆浆等食物含铁丰富，因此，素食者应该多选食豆类及其制品。
多吃富含铁元素的食物 如肝、肾、血、心、肚等动物内脏，含铁特别丰富，而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品，如鱼子、虾子等动物性食物。植物性食物中，以紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁高，但吸收率没有上述动物性食物高。
食用“铁”强化食品 例如“铁”酱油，强化“铁”的豆浆、奶粉、米粉等。这些食品，在营养标签或标识上都有说明，应注意细心选择。
含铁食物，比如肉、鱼、家禽、豆腐、豆类植物以及经过含铁强化处理的谷物和面包,动物肝脏，全血、肉、鱼、禽类，其次是绿色蔬菜和豆类。黑木耳、海带、芝麻酱含铁较丰富。
芹菜/菠菜/豆制品
牛肉等肉类,猪血牛血等
鸡蛋，菠菜，猪肝
猪肝含铁很多啊。牛肉比猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉含铁都多。豆类是黄豆，蔬菜是菠菜。水果含铁就很少了。
菠菜