神马品牌网郑州滨河国际中心:这些天就算不吃，也胖了不少，有谁能否帮忙说个方子，既能减肥也能排去肠内的油油？？？谢谢！！
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/08 16:08:50
春节期间天天吃的喝的几乎没有停顿，胃部涨涨、肠道不顺，胖了五斤，好伤心，请教一下谁有方子让我在短期内既能减肥又让肠胃顺畅？谢谢！
1.减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。
2.改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。
3.吃流质食品：用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。
4.步行减肥：坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约5公里（保持一定的速度）。
5.户外运动：每周3—5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。
6.举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。为避免受伤，最好请教练。
7.不吃太多饮料：用水代替饮料。
8.最佳减肥法：减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康。
建议你最好先清下肠胃，我这几天也是的，油腻的东西吃多了，感觉腰都比之前粗了，你可以先吃几天苹果，总之以清淡为主，你那胖的5斤不一定全是脂肪，还有食物残渣什么的，也别太伤心啦
那就应该在平时减少脂肪和热量的摄入了。
没有时间可以喝茶啊，比如是普洱茶，乌龙茶，可以抑制脂肪的吸收。
你可以每天起床时候，喝一杯蜂蜜＋醋．
这些天就算不吃，也胖了不少，有谁能否帮忙说个方子，既能减肥也能排去肠内的油油？？？谢谢！！
这些天小乌龟为什么不吃东西了？
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