神马品牌网杭州乐园酒店:怎样减去腰上的堆肉？？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 06:32:48
方法：
双腿自然分开与肩同宽，双手抱拳，放在胸前，承打架姿势，先前搓步，踢腿，10-20次，换腿，重复动作！
做3组。
方法来自《田井宏健身书》
我自己试验过了，效果很明显，尤其是两次的赘肉。联系两个星期就会变得结实了，但踢腿的时候要感觉得到，要不得扭转和力量！
多做侧腹练习
转窟啦圈。
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双腿自然分开与肩同宽，双手抱拳，放在胸前，承打架姿势，先前搓步，踢腿，10-20次，换腿，重复动作！
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