神马品牌网寿屋的所有机娘:怎么样才能在短时间内瘦大腿??
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/30 03:17:29
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
我是练过跆拳道的啊，身的很有效~~而且效果显著~但是如果你瘦下来后不继续坚持锻炼的话~会反弹啊~一定要坚持，而且。。。。练那个是很苦的，腿会又胀又痛，不过，是很好的健身运动哦`希望你尝试一下~
逛街
跑步吧，但是小腿会粗
连续3天只吃苹果和喝水
针灸局部减肥可以瘦的