神马品牌网卫生间提示语:如何缩短自己的平均睡眠时间？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/13 21:52:32
睡眠是为了保证第二天的精力旺盛，科学的睡眠能够提高睡眠的质量，相对来说就能够缩短睡眠时间了。
如何提高睡眠质量
许多事情都会影响睡眠质量。德国的格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。
足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议穿着厚袜子睡觉。
不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议关上窗户睡觉。
晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议只在早晨打扫卧室。
卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
一天一天的适应
睡得好睡得香，一倒床上就能睡着就缩短自己的睡眠时间了！
如果没有什么特别的原因就不要缩短睡眠时间,毕竟睡眠的质量对第二天的工作学习有很大的影响,所以与其想方设法来缩短睡眠时间,还不如抓紧时间养成一个良好的睡眠习惯