神马品牌网2017最新完结穿越小说:怎么样减臀部
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/08 18:12:40
臀部减肥塑身操
臀部过大或松垂会使你的体型变得臃肿，下面这套简便易做的健美操将彻底帮你摆脱这一尴尬境况。
动作一：
我们先从简单的开始。
请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），回落。重复此动作3组20次。
动作二：
侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下，每侧重复2组20次。
动作三：
侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的两只脚始终保持接触。 重复此动作2组30次。
想减臀部也不是很难啊，只不过大多人都坚持不下来。l
首先要坚持锻炼，跑步跳绳爬楼之类的。
坚持每天在臀部抹 （芬迪莉,再辅以按摩就可以了。。。