锋芒txt 百度云:我是一个20岁但却带有三年失眠病史的人,请帮帮忙把,我真的很难受

来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/03 10:16:43

睡眠网
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五年算什么
我都七年了
我还不是这样过呢

要防止失眠，提高睡眠质量，试着养成以下良好的生活习惯：

1.上床之前，应确保自己的情绪平稳，人处在放松的状态之中。睡下之前，可做一些有助于放松自己大脑的活动。如果睡前想看一会儿电视，或听一会儿音乐，应避免将音量放得很大。如果有睡前看书的习惯，灯光则不要调得很亮。此外，做一会儿瑜伽功，或进行片刻沉思，都有助于放松。
2.每天睡觉和起床的时间应尽可能固定，这样有利于身体内部的生物钟为睡觉和起床做好准备。卧室的温度不宜太高，室内的布置应以温馨为主调。如果床头放有夜光闹钟，则应将其置于视野之外。
3.上床后，如果辗转反侧睡不着超过15分钟时，可以下床，做些有助于放松的事情，如读书。睡不着时，如果硬坚持躺在床上，只能使自己为不能很快入睡而备感着急，无助于入睡。
4.锻炼可帮助睡得更好。但选择锻炼的时间非常重要。理想的锻炼时间为早晨。晚上锻炼反而会导致失眠，因为锻炼可导致体内的能量增加。
5.晚饭不要吃得太多。对于那些不容易入睡的人，下午和晚上最好不要喝含有咖啡因的饮料。烟酒之类的东西也容易影响正常的睡眠功能。

因为依靠药物帮助入睡，醒过来后，人往往会感到迷迷瞪瞪，且注意力通常在短时间内集中不起来。所以还是自然的方法好。
试试吧~~~

我是一个20岁但却带有三年失眠病史的人,请帮帮忙把,我真的很难受 谁会包容一个家族有精神病史的人？？ 我是一个好有女人缘的人,但却很难找到女朋友>这是什么原因呢? 我是一个21岁的女孩,最近感到体热，经常疲乏无力，间断性的失眠 我是一个21岁的女孩,最近感到体热，经常疲乏无力，间断性的失眠 我是一个偏头痛患者,病史已有10多年,想问一下有没有根治的方法. 一个暗恋了你三年的人，我是不是要接受她！ 我是一个已参加工作的年青人,但我却一直在自学,不知这样好不好? 我才是一个16岁的女孩,但是却经常失眠,有时十分疲困却无法入睡..谁能帮帮我?! 我是一个习惯了受人宠的人,但我却爱上了一个处处都不让着我的人,我要怎么办?