神马品牌网支付宝快捷支付接口:运动多长时间有益减肥
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/03 05:22:07
顺便问下在哪个时段运动是最佳的~`谢谢
要想减肥做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率30分钟.
附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠.
我觉得晚上6;00---8;00 锻炼效果不错,你可以在4;00左右吃一点东西,然后锻炼完就不要吃东西了,因为已经很晚了,你也困了这样就睡了减肥的目的也达到了,我就是这样减了20斤!
但是这需要的是过程,减肥没有说立马见效的,一般要一至两个月!加油呀!成功就在你面前!
一般每天运动三十分钟以上，才能达到减肥的效果。运动时间不用限制。看自己什么时候有时间，都可以运动。下午运动主要是易出成绩。注意要做有氧运动，就是持续时间长，运动强度小的那种。如：慢跑，骑自行车，游泳等。一般短时间不会见效，一定要坚持哦。
饭后1小时载运动
不要超过一个小时
30min以上
半个小时到一个小时