神马品牌网楚星融智咨询有限公司:我想练劈叉，让自己的韧带柔软一些，请问有什么好方法？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 14:38:23
压腿有什么好的方法，要注意什么，请有经验的朋友回答
活动开了再压。压的时候多抖（就是确定你要压的那根韧带后，压它并左右晃）这样下的快。然后就是每天压，坚持。祝你好运！
要坚持，没有什么捷径的，大约三个星期效果就比较好，但不锻炼的话，韧带会变硬的。但要注意若是韧带较硬，则一开始不能幅度过大，否则会导致韧带损伤的，压腿的同时还可以作几个体前屈，效果良好。
身体不同地方锻炼方法不同，但我的经验是尽量保持上身直
在最痛苦时挺住就好了