神马品牌网新八条底线杠杆:请问我的腰部肥肉很多的~~怎么才能减掉它啊？？在家做什么运动有用吗？？？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/13 16:53:39
每天转呼啦圈20分钟，1个月可以减掉腰围1~2寸！
其他的我还是觉得练瑜珈比较有效。你可以去买一本练瑜珈的书对照练习。
我觉得《景丽简易瑜珈》满好的，我都用过，动作简单效果好。
再告诉你一个秘诀啦，瘦手臂的：伸直双手手臂，手掌向内合并，或者手掌间夹一本书，然后顺时针转20圈，再逆时针转20圈，要坚持哦！记得手臂在转的时候千万不能弯曲，否则就没效果了。如果转不了20圈，就尽自己最大努力，能转多少圈就转多少圈
还有仰卧起坐也有效果
如果你能坚持下来的话就有用