神马品牌网女王大学:提高体力
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/01 23:13:31
踢足球时体力总是不够，怎样才能提高体能！！！
我以前体力很不好啊，经过锻炼我成功了。
我现在踢球全是猛跑，哪有球哪有我。
累了不要用嘴吸气，要用鼻子，呼吸的间隔最好是3秒以上。
1 5*25折返跑
2 12分钟
3 早晨要起床跑步
4 要配合足球的特点,多做变速跑联系
5 喝红牛
6 要注意休息,尤其是比赛期间,睡眠要足.
7 不懂的加我QQ问我,我也许能给点意见,我练过足球, 现在持有亚洲C级教练员证,2级运动员证和国家1级裁判员证
多跑步吧
还有跳绳
长跑而且尽量慢慢得把量加上去，突然的大量让身体超负荷是没用的，冰冻三尺非一日之寒。
你好！提高体力，是个循序渐进的过程！不能一口吃个胖子！而且要依个人身高，血压，体形，体重，负荷度等诸多因素来设计不同的锻炼方法！我觉得每天慢跑三千米对于体力有帮助，而且要增加力量锻炼，量力而行。
跑步！