神马品牌网外国近现代建筑大师:怎么可以让大腿上的肉紧点呢?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/28 13:09:46
我虽然不是很胖:170公分 51公斤,腿虽然长,但是大腿上的肉好松啊,可以帮我解决这个问题吗?
我问的是大腿 不是小腿!!!!!!!!!
我问的是大腿 不是小腿!!!!!!!!!
瘦腿秘籍：
1. 1先站在离墙壁1米左右的地方，然后将手肘靠到墙上，脚跟始终不能离地．这个过程坚持5分钟为一组，每天做三组吧！
号称她小腿10天减了5厘米～！！！听起来应该蛮有用的.....
2.掂起脚尖，再放下来．不断重复就可以了，做25次为一组，每天三组，每做完一组就揉一揉自己的小腿肚．
号称她同学试验过的，她的小腿是浮肿的，就是肉多那种．不知道她的小腿瘦了多少，但明显比原来细了很多．
而且这个方法很多杂志上也推荐过....
3.多敲打按摩，做拉伸运动，上楼梯不要一步只踩半只脚在梯上
记得以前从哪看过..做拉伸运动运动可以美化小腿曲线.....使小腿显得更漂亮....
4.每天睡前，把腿抬高据说效果还不错....
我觉得骑自行车效果不错
长跑
多压压腿
我也有同样的问题,经过一阵子的长跑运动后,大腿的肉变得结实起来了,所以个人认为长跑是个很不错的选择,而且不会太累```效果很好```
买一对哑铃
要重点的
拎在手哩
找一个台阶
前半个脚在台阶上
后半个脚滞空
然后踮脚
踮到踮不动为止
休息2分钟
再做
没星期做两次
时间间隔3天以上
上边的是小腿练习
大腿练习是
拿着哑铃
练习深蹲
一组8次
次数同上
每次练完
喝半斤牛奶更好
这是练习肌肉的方法
长期锻炼
可以使肉有弹性
结实
光泽度提升