淘宝如何找卖家电话:下雪了路滑不能跑步了我打算去爬山应注意什么?山不高靠海
来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/05/13 15:28:02
1、如不用扎营,尽量少带东西,才能轻装前进,按时到达目的。
2、如果山上已下雪,雪地行军难度加大,要带防水登山鞋、雪套、手套、打劫帽、冰抓、防雨冲锋衣裤。
3、走夜路,每人必须带上头灯手电。
4、用保温杯盛饮用水1升/人(视自己情况而定)。可带巧克力、奶酪、牛奶、果酱面包、红牛等高热量、易吸收食用方便的食品和水果。
5、相应药品。创可贴、止痛剂、三角带、护膝。
6、有对讲机、手台、GPS的带上。
7、备用手机电池。寒冷天气,山野信号不好,都可以使你的手机电能迅速消耗。
8、必带要带绳子。
1、天冷结冰,不要带液体食物。饮用水一定要用保温杯。
2、风大、路滑应注意保暖和安全。
3、活动有一定的危险,容易摔倒、滑坠,请参加者考虑清楚。
4、若不想在11点以前没有力气爬山,请早餐时进尽量多吃高热量的食品。
爬山是一种很好的有氧运动!不太高的山当然不需要特殊的装备,一般的运动装就可以拉,值得注意的是鞋子一定要防滑,特别是在冬天.还有注意保暖拉...等等,另外,爬山的强度不宜过大,心率保持在120~140次/分钟;爬山是一项极佳的有氧运动,一般每周锻炼3~4次为宜。据测定,一位体重在70公斤的男士,假如以每小时2公里的速度在坡度为70的山坡上攀登30分钟,他所消耗的能量大约是500千卡,这相当于以每分钟50米的速度在游泳池里游上45分钟!或者相当于在健身房里连续做50分钟枯燥的腹肌练习!这些都是难以实现的,所以爬山尤其受到想尽快减轻体重的男士们的喜爱。
首先注意安全
你多说过了下雪了
山上如果高肯定气温低,雪也多
建议如果陡请放弃
同时要注意节约体力
爬山重要是放松,而不是非要到山顶
不太高的山当然不需要特殊的装备,一般的运动装就可以拉,值得注意的是鞋子一定要防滑,特别是在冬天.还有注意保暖拉...等等,另外,爬山的强度不宜过大,心率保持在120~140次/分钟;爬山是一项极佳的有氧运动,一般每周锻炼3~4次为宜。据测定,一位体重在70公斤的男士,假如以每小时2公里的速度在坡度为70的山坡上攀登30分钟,他所消耗的能量大约是500千卡,这相当于以每分钟50米的速度在游泳池里游上45分钟!或者相当于在健身房里连续做50分钟枯燥的腹肌练习!这些都是难以实现的,所以爬山尤其受到想尽快减轻体重的男士们的喜爱。
1、如不用扎营,尽量少带东西,才能轻装前进,按时到达目的。
2、如果山上已下雪,雪地行军难度加大,要带防水登山鞋、雪套、手套、打劫帽、冰抓、防雨冲锋衣裤。
3、走夜路,每人必须带上头灯手电。
4、用保温杯盛饮用水1升/人(视自己情况而定)。可带巧克力、奶酪、牛奶、果酱面包、红牛等高热量、易吸收食用方便的食品和水果。
5、相应药品。创可贴、止痛剂、三角带、护膝。
6、有对讲机、手台、GPS的带上。
7、备用手机电池。寒冷天气,山野信号不好,都可以使你的手机电能迅速消耗。
8、必带要带绳子。
1、天冷结冰,不要带液体食物。饮用水一定要用保温杯。
2、风大、路滑应注意保暖和安全。
3、活动有一定的危险,容易摔倒、滑坠,请参加者考虑清楚。
4、若不想在11点以前没有力气爬山,请早餐时进尽量多吃高热量的食品。