xiongmtv直播平台:求助胆子小怎么克服

自信作为一种心理素质不可能写在每个人的脸上，一看就知道是自信还是不自信。
? 心理学家的研究表明，自信与许多行为相关联。要知道一个人是否自信，必须通过对其一惯的行为表现进行观察才能做出判断。
??
??自信行为表现的特征有以下几点：
??
?? 1、 敢于表达消极情感。例如，敢于拒绝他人过分的请求，争取自己的权利。表达自己的愤怒，要求搅扰自己的人改变他们的行为。
??
?? 2、 接受并积极应付个人极限。敢于承认自己犯了错误，虚心接受批评，谦逊好学，能够不耻下问。
??
?? 3、 敢于表达自己。敢于表达不同的意见，不迷信权威，不人云亦云，承认自己与他人在观点上存在差异。
??
?? 4、 积极的行为。能够发现别人的优点或成就，善于表扬他人，也能坦然接受他人的赞扬。
??
?? 这四点虽不象平常使用的镜子那样，往它跟前一站，胖瘦美丑一目了然，但基本上可以对一个人的自信状况做出评定。尤其是自我评定准确性会更高，因为每个人对自己的行为表现是再清楚不过了。如果与自己的情况很符合就说明自己是个自信的人；如果有一点不符就说明不够自信；如果有更多甚至完全不符就说明自信水平非常低。 发现自己不够自信或自信水平很低，这的确不是个好消息。
??
?? 不过不用担心，只要经过一些训练，一定能让你自信起来。不要迟疑，赶快来参加训练。

自信心训练法（一）

第一，在一个星期左右时间里，你要注意自己做得好的几件小事，并尝试因此而给自己一些赞扬。
??（通过这个小小的练习，会使你增加乐观与自信，以积极的心态去面对身边的每一件事情。）
??第二，将思想集中在这件事上，回忆自己为完成这项工作经历的每一个细节。 赞扬自己：告诉自己，你是一个英雄，完成了了不起的工作，正确地运用了自己的心智，等等。
??（这样你就会感到骄傲和自豪。）
??第三，下一步，检查是否有你可以做的、合理和可接受的情况的事情。
??（这样你就可以改变现状，取得更大的进步。）
?? 第四，在这一阶段，找关于同一情况的其他真实话语，这话语不太消极，甚至是积极的。
??第五，在下一阶段，当你满意新话语进，用几分钟时间独处并避免受到干扰，以便对自己讲这新话语时。慢慢地对自己重复这些话语，同时以你感到最舒适的方式进行呼吸。持续说着直到你觉得全身放松和舒服为止。
??在随后的一个星期内将这个练习重做几次，努力养成避免消极自谈的习惯。
??注意：你可能会发现做练习闭上眼睛对自己更有帮助，效果也更好。