神马品牌网劲舞团冬日晨跑:我因为锻炼,体重减少十斤,但脸色别人都说很难看,是什么原因?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/27 16:03:53
锻炼中你可能会流失大量的蛋白质和矿物质，如果你没有及时得补充，再加上饮食上的限制的话，脸色不好是必然的！
根据我运动减肥的经验告诉你：多吃蔬菜补充维生素、多吃蛋白质类的东西，适当吃些红烧瘦肉来补充铁质，多饮用绿茶类的低糖饮料或者体能饮料来补充流失的矿物质。再者就是看看自己的锻炼计划是不是太苛刻了，如果运动量太大，身体是会吃不消的。而且不利于减肥，只会短期内减少体重。如果运动和饮食你都调整了，休息也没问题的话，还是脸色不好，建议你适当看看医生，查明原因。但是就我个人经验，减肥过程中脸色不好很正常，使身体免疫和调节的一个反应，时间一长，当身体习惯后就会好了！希望你减肥成功、身体健康！
你肯定有节食