神马品牌网最新手机报价:晨练好还是晚练好？什么运动可以既锻炼身体又达到塑身的效果？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/03 01:59:48
人类从医学的人体生物钟来讲，最佳的锻炼时间应该是：清晨5至7点、下午5至7点。
在运动时间的选择上，并没有统一的或者是唯一的答案，而是应该根据自己的实际情况来选择运动的时间，达到强身健体的目的。
有氧+无氧运动结合，塑身效果最好。
可以在健身房训练时先进行力量训练，再做有氧运动。健身房里的大多数器械都提供力量训练，力量训练主要消耗的是人体的糖原，在运动行进到20-30分钟后，脂肪代谢被激活，此时再进行有氧运动就可以最大程度地燃烧脂肪，达到锻炼和减肥目的。可做如深蹲、箭步蹲、蛙跳等下肢运动。运动后充分拉伸。
晚练好，空气质量比早晨要好一些。
建议在通风良好的室内练瑜珈，每周三次以上，每次一小时，可塑身强体。
晚练好~晨练时候空气中氧气含量没有傍晚时高
晚上
早晨空气不好 其实晨练对身体有害的
每天晚上出去慢跑！
晚上锻炼比清晨空气要好，如果你有早晨锻炼的习惯，最好是出太阳以后。
如果您是女士建议练美体瑜迦，使身体得到刚柔相济的锻炼，全面提高身体素质，还能塑造出苗条健美的体型，更能使人平添一种由内而外优雅洒脱的完美气质，因为我是女性，自己在这方面有所体会，男性可能也可以吧
健美！现在科学说练好。因为现在是工业时代。空气早上比较差。如果你想练鼻子。那就早上吧。健美要用大重量的。要做好准备了。因为可以健身也可以塑身。我用到100公斤了。等你了。！