博库图书 知乎:"多睡觉会长高"是真的吗？

缺乏睡眠严重影响长个

　　●专家说，生长激素的分泌在睡觉和运动时才会大大增加

　　●全国有2/3的小学生和超过3/4的初中生睡不够

　　最近有媒体报道说，首都儿科研究所生长发育研究室主任李辉指出，在北京市400万处于生长发育期的儿童中，有1/10的孩子身材偏矮，主要原因是营养过剩、睡眠不足和环境污染。这则消息引起了很多人的担忧，本报记者也专门采访了李辉，向她请教这个问题。

　　睡眠、运动影响儿童发育

　　一上来，李辉就纠正了媒体的报道。“这个数字并不十分准确”，只能说目前北京的青少年中，有1/10的孩子对自己的身材不满意。“不满意”和“偏矮”是两个概念。真正身材矮小的儿童比例，大概在3%—4%左右。但“就是这个数字，也不能算少了”。

　　北京大学儿童营养研究所主任齐可民告诉记者，目前中国城市儿童的生长发育状况在国际上处于中等偏上，农村儿童则处于中等偏下。李辉认为，今天的儿童与几十年前的孩子相比，身高、体重甚至性发育都有了很大变化，除了遗传，营养、疾病、睡眠、运动、心理，甚至居住条件、家庭和睦等后天环境也是重要原因，而睡眠和运动则是影响身高的最主要因素。

　　在采访中，李辉告诉记者，虽然我国目前没有针对儿童身高与睡眠关系的研究数据，但从多年临床观察的结果来看，睡眠对孩子的生长发育存在长期影响，非常关键。她说，人的生长激素在平时都处于低水平分泌状态，但在运动和睡眠时会大大增加，尤其是在前半夜的睡眠中分泌得更多。但现在的孩子由于课业负担重，往往睡得晚，运动量也不足，这都影响了生长激素的分泌。而睡眠不好还会导致一个严重后果，那就是让孩子精神紧张、压抑，这也会抑制生长激素的分泌，影响生长发育。

　　李辉说，在临床治疗中，经常有家长来问：无论他们怎么着急、想办法，孩子就是不长个。每当这个时候，除了教他们正确的饮食、运动方法，李辉一定会告诉家长，必须让孩子保持充足的睡眠。她告诉记者，2003年非典过后，许多家长都告诉她，非典期间，孩子明显长高了。她认为，这是因为非典期间学校放假，大部分孩子都能保证充足睡眠，精神放松的缘故。

　　除了身高，李辉还告诉记者，以北京市为例，肥胖儿比例每年都以8%—9%的速度增长，学龄儿童已有20%—30%属于超重和肥胖。专家认为，肥胖儿童的生长激素的合成、分泌会减少，影响发育。另外她指出，现在性早熟的孩子越来越多，过早发育也会造成身体提前停止生长。

是的，人在21：00－9：00时是生长激素分泌比较高的时段，白天生长激素分泌相对较低。

人的增高是因为骨不断生长。当骨的软骨层骨化后就很难再长高了。人的长高受生长激素，骨合成原料，机体代谢水平等因素的影响。其中生长激素的调节尤为重要。人在睡觉时，人体分泌的生长激素会比平时多，而在睡着后1小时开始显著增多，从而促进骨的生长而长高。但是，如果生长激素在少年时期过多，会得巨人症，成年时期过多会得肢端肥大症。

不一定,还是多锻炼一下