神马品牌网桀克奥特曼vs奥特之父:跆拳道压柔韧
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/05 14:00:25
我的横叉怎么老下不去 有什么好办方能让我压好柔韧
我今年16了
我今年16了
横叉其实不是每个人都能压下去的
如果从小培养还好说
像你已经16了，胯骨已经基本定型，里边的空腔没有空间再打开，让你下压
所以现在只要保持韧带够用就行了
压叉有个大忌，就是激进。
每天坚持锻炼，当压倒某个位置时要保持一段时间，再往下走，如果强来压伤了，就功亏一篑了，至少休息两月。
男的女的
不要强来，否则会出伤，我就是
横叉要早7晚5
压最好
不要压太久20分钟最多
还有你多大
不要硬来呀，没个人都有极限的饿
z只要经常练就可以了