神马品牌网南通大学附属医院招聘:阅读时眼睛如何保护？？？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/02 06:19:14
由于工作和学习的需要，经常要进行大量的网上阅读，我习惯把要读的文件贴到写字板上进行，可是不知道用什么底色和什么颜色的字体搭配最合适，最能达到不会让眼睛因长时间作业而太疲劳的效果啊？
就一条，颜色搭配即什么颜色的字体和什么颜色的背景搭配最适合阅读，对眼睛伤害最小
就一条，颜色搭配即什么颜色的字体和什么颜色的背景搭配最适合阅读，对眼睛伤害最小
一 光线须充足：光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
二 反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
三 阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。
四 坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。
五 看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。
六 看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。
七 睡眠不可太少,作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。
八 多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。
九 营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。
十 定期做视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。
摘自中国眼科医学信息网
养护眼睛
一是洗目 经常以热水.热毛巾.蒸气等熏浴双眼,以促进眼部的血液循环,防止眼睛患病
二是养目 平时注意饮食的选择和搭配.多吃对眼睛有利的富含维生素.矿物质和微量元 素的食物.营养眼睛.
三是动目 适当运转眼球.锻炼眼球的活力.以达到舒筋活络.改善视力功能.
四是按目 经常用手按摩双眼.以促进眼部的血液循环,提高搞病能力.
五是眺目 在休息时,应利用短暂的瞬间,将身体直立.放松眼球.极目平视远处.以调节眼部肌肉.缓解眼部肌肉疲劳.放松肌肉,达到调节视力的效果.
六是护目 要千方百计保护好眼睛,不要用沾上油污灰尘等脏物的手巾擦眼睛,不和别人共用毛巾.强光下最好戴墨镜.茶镜等护目
七是治目 一旦得了眼病.就要及时治疗