神马品牌网国外看解放军知乎:谁教教我怎么才可以增肥~`我1.78米才100斤~~
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 23:17:10
早餐：一定要吃、才有活力
偏好西式口味的人：现榨柳橙汁一杯，低脂牛奶一杯，浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
喜欢中式口味的人：一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥，一杯豆浆或米浆，一颗水煮蛋
早上的点心：帮助身体储藏能量
下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。
午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷
偏好西式口味的人：苹果一个，低脂牛奶一杯，三明治一个，生菜沙拉一盒，高纤饼干一份。
喜欢中式口味的人：奇异果一个，一杯优酪乳，一碗饭或一碗面，水煮青菜一份，高纤饼干一份。
下午的点心：不要让小肚肚饿着了
下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。
晚餐：尽量按时进餐
最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！现榨果汁一份，冰淇淋或优酪乳一份，生菜沙拉或炒青菜一份，一碗饭或一碗面，一份瘦肉或鱼肉。饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
宵夜：尽量在睡前两个钟头进食
在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！
可以参考http://health.163.com/special/z/00181ARC/zfmore.html 网站哦,有较多内容
吃巧克力不会增肥的，除非是冒牌的。
除了以上的，还有一个方法：
如果你吃饭时是先喝汤再吃饭的，就倒过来，反正在报纸上看过的，不记得为什么了。
吃多点零食!肯得基``麦当劳``等速食店!
如果一个月没变胖``那就是你天生吃不胖咯！
吃消夜，多吃甜食，多吃巧克力、盐水煮花生、核桃。或者基因使然就没办法了……
唉，我也在为此事烦恼哪，没想到想肥的人也不少啊！
告诉你一个妙法.每天吃两个梨.梨是肥健食品,如果你特别胖/每天两个梨坚持一段时间就可以变得苗条.如果特别瘦的的话坚持吃一段时间就会强壮起来.当然最好你有一个好的饮食规律.不挑食那效果就会跟好了.试试吧朋友.