最便宜的vps主机:请问怎么消除考试时的紧张情绪,有甚么药能辅助治疗吗,就是老心慌,注意力不能集中,谢谢大家!

尽量保持安静的学习环境的同时，维持日常生活习惯，饭后听听音乐，晚上看二三十分钟的新闻报道，并不影响学习，反而能使学习效率提高；另外，做习题时间长了，要注意调节，到室外散散步、打打球、弹弹琴琴，使大脑得到积极的休息，以充沛的精力、良好的心态投入高考。 考前，不要盲目乐观，更不能低估自己，振奋士气、树立必胜信心是防止“晕场”的有力保证，使自己始终处于自信而不自满、自尊而不自负的心理状态。

不要过分看重考试对个人前途的影响，不能片面认为考取大学地是唯一的出路，应把考试看成是检验自己十几年的学业水平的正常程序，既要认识到高考是一种竞争，也不能过分强调竞争，更不能把考试视为下赌注。

考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情，脚踏实地、有条不紊地进入应试状态。精神准备除了要调整好情绪，还要保证充足的睡眠。要重视科学用脑，不要开夜车还要注意起床不要离考试太近，起床后应活动一下。 物质准备除了生活上吃一些清淡、富于营养、易消化的食品外，还应做好交通工具、学习用品防暑、生活用品的准备。 入场前，如仍处于紧张状态，可以作几次深呼吸，两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。

一，好好准备，准备得越充分，考试时就越有底，就越不会紧张。
二，考试前几天好好休息，保证睡眠，听听轻音乐，放松心情。
三，战略上藐视敌人，不要把考试成绩看得太重要。其实这些平时的测验都只是为了那最后的中考或高考，只要尽力发挥出自己平时的水平就行了，有什么不足以后改进。这样一来，你就不紧张了。

应该药是不管用的吧，要树立你的信心，试试这样，要告诉自己不用紧张，要有信心，别人也不一定不紧张，也不一定比你考的好，就这样想想，放松心情，你要多看看树立信心方面的书，你的心理素质不是太好！！关键是要对自己有信心，没什么大不了的，要有傲视一切的信心，祝你考个好成绩！！！

考试前一天晚上不要看书，早点入睡。如果睡不着可看会电视。在考场上拿到卷子时不要慌，先捡会的做，把该拿的分数拿到手，如果实在不会就不管它，考试完了以后及时看正确答案，这样才能印象深刻。记住，你还有下一次，日积月累，你会有所收获的。

如果你很自信，那就没什么紧张了！
在生活中努力培养自己的自信！~

紧张么？这是谁都有的心情，没事，放宽心，相信自己能考好，说不定别人也很紧张，你却能靠着不紧张考高分呢！