神马品牌网ip7香港最新价格:如何能练成暴跳
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/06 16:52:43
我是一个高二的学生，因为打篮球我一直找如何增强小腿肌肉的方法，我有一个同学有一个很简单，很方便，很有效的方法，他身高1.73，他已经可以碰到正规的篮筐了，他教了给我，我也分享一下：
其实方法真的超简单，就是光脚，然后双脚掂起，用前脚掌着地，然后就一直站，每天站30分钟。他是练了3个月，效果就很明显。
刚开始练习的时候，小腿会很酸，甚至抽筋。
但是如果想打好球，身体素质就很重要，吃点苦也是正常的了。
希望对您有用。
蛙跳和变速跑是简单又实用的方法
跳楼梯 爬山
爬山!!!
蛙跳及负重蹲起,别过量
这是练不出来的，是天生的