悍马汽车报价:请问怎样在二十天内快速提高”引体向上”成绩

我在体校混过几年，对于体能也是有点心得的。“引体向上”其实不只是靠手臂的力量往上拉的，是全身的协调配合，如果只是单靠力量上去的话，在20天里是很难达标的，不知道你的老师有没教过你在做引体向上时晃动身体，这样有利于人在向上时对力量的过多消耗，在物理里有个定律叫什么来着？我忘了，当你晃动身体时，你是有一定的力是向上的，再加上你的手臂向上拉时就会引导力的方向，在下来时继续的晃动身体然后再往上拉，从而达到惯性运动，当然了，你在上单杠前先想清楚身体应该是怎么晃动的（用屁股想都知道不是左右晃的啊）。这样的晃动的确对减少力量方面是有好处的，可是要全身都能协调在一起，就不这么简单的，我那时要做30个才达标的，后来我做了50个才从杠上下来，我建议你仰卧起坐最好多做点，俯卧撑就免了，俯卧撑只是练胸大肌两侧的力量，还要勤于练习身体怎么晃动，当然是要再杠上练习。
我再说说练习时要注意的几点：1.刚开始要量力而为，你不要拼命的做，这样对自己没好出的，一般都是先做仰卧起坐再上杠的，你就先练习身体怎么晃动就好了，过了刚开始的适应期就开始努力吧；2.休息是很重要的，在适应期时上半身会有肌肉反应的，就是酸酸的感觉，用不上什么劲的，这时才是最重要的，当你有肌肉反应是代表你付出了努力的表现，千万不要有休息一、两天的念头啊，这时你可以只做仰卧起坐或者对上身的韧带进行下拉伸，都对肌肉反应有缓解的作用的；3.睡眠时的动作，也就是睡觉的姿势，不宜向左睡，因为心脏在左边的，最好的睡姿是仰天睡，这样四肢都会舒展开，肌肉都会得到充分的休息，就会对明天的练习有帮助的。说了这么多，键盘都快敲烂了，总结出一句话：前途是光明的，道路是弯曲的！！
达标就了把我的答案采纳吧！如个还有什么不明白就直接问我，我的邮箱是215644636＠163.com

只有多多的练习了

天天上去练，直到做到及格的的数量。也可以做俯卧撑，做到做不动为止，休息5分钟再做。天天做，短时间内（20天）不可能成功。坚持到补考的时候，也许就能成功，你缺乏的不只是力量了！还有，每天一个鸡蛋补充蛋白质！

做俯卧撑,做仰卧起坐,各50,天天坚持
只有多多的练习了
天天上去练，直到做到及格的的数量。也可以做俯卧撑，做到做不动为止，休息5分钟再做。天天做，短时间内（20天）不可能成功。坚持到补考的时候，也许就能成功，你缺乏的不只是力量了！还有，每天一个鸡蛋补充蛋白质！

没有窍门 多做就是了
要是只要十几个就能及格的话 时间完全来得及的
俯卧撑没用 仰卧起坐要做做的呢
另外要坚持 不要做一个几个的就下来 每次都做到力竭 多挤半个都好
没问题的 加油

减肥