神马品牌网sql注入写一句话:关于提高身体全面素质(体质)的训练方案
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 11:26:52
我17周岁，170公分，55公斤．
我要长到180公分，提高身体全面素质．
那么该制定怎样一套科学有效的训练方案呢
希望有在这方面内行的人给我出出主意
小弟在这里先谢了～
我要长到180公分，提高身体全面素质．
那么该制定怎样一套科学有效的训练方案呢
希望有在这方面内行的人给我出出主意
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层练活动既能全面锻炼身体，也能全面提高身体素质，长部进行层练活动，可以提高肌肉的力量和耐久力，增强肌肉的弹性。尤其能够使人体的肌肉组织结构和功能发生积极性变化，从而可以大大减缓肌肉的老化过程，预防肌肉的衰退，消除“肌肉饥饿”现象的发生．增加关节与韧带活动的幅度和柔韧性。通过层练各种健身、健美操的运动，能提高身体的协调性和节奏感。长时间的成套健身、健美操练习，不但对内脏各器官系统有良好的影响，而且还能发展耐力素质。此外，长期从事晨练活动，还可增强人体对疾病的抵抗能力和基本活动能
力，以及对自然界气象变化的适应能力；还可以改善情绪，调节精神状态，从而提高人们的身体素质和生活质量。
加强身体锻炼!!多跑步运动!!没事就多打打篮球!!