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缓解痛经十一法

缓解痛经十一法

1. 保持饮食均衡少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动缓慢，应多吃蔬菜.水果.鸡肉.鱼肉，并尽量多餐。

2. 服用维生素 许多病人在每天适量的维生素及矿物质之后，很少发生痛经。所以建议服用复合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

3. 补充矿物质 钙.钾及镁矿物质，能缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少痛经。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及经期，增加钙和镁的摄如量。

4. 少食含咖啡因的食物咖啡，茶，巧克力中所含的咖啡因，会使你精神紧张，可能使月经期不适，咖啡因所含的油脂还能刺激小肠，是痛经加重。

5. 禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，那麽喝酒将加重痛经。

6. 不要使用利尿剂 许多女性认为利尿剂能减轻月经期的肿胀不适，其实，利尿剂将重要的矿物质连同水分一同排出体外，故不可取。

7. 保持温暖保持身体暖和将加速血液循环，并可松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多和热水，也可在腹部放置热水袋，一次数分钟，或用艾条疚小腹。

8. 泡矿物澡 在浴缸里加入1杯盐。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓解经痛。

9. 做运动 尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

10. 练习瑜珈操练瑜珈也有缓和痛经的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这种肢势，直到感到不舒服为止。

11. 服用止痛药当痛经开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药。效果好的止痛药会在20—30分钟后其效，并持续12小时不会疼痛。

不能吃西药。只会产生依赖。

到中医那里给你女朋友看看，稍微调理一下就可以了。

没有那么严重。女孩子身体不好的时候来例假就容易产生很严重的疼痛。

放心吧。我女朋友也这样。我已经给他治好了。

如果需要，联系我吧。

如果能忍还是忍，因为药物可能会导致依赖。如果实在会影响生活，或是有很多事要干，不能耽误时间的话，就吃芬必得，效果不错。

为女人，想要甩掉“好朋友”来访期间的种种不适，几乎是不可能的。况且与月经相处又是三四十年的事，难怪女性普遍将它视为痛苦指数最高、最难以忍受的毛病。其实，调整饮食并配合药物，经痛将不再那么令人痛不欲生。

经痛（dysmenorrhea）指的是月经来临前或来潮时，下腹部痉挛式的疼痛，有时还伴随着头痛、恶心、心悸、拉肚子等症状，可分为原发性与次发性两种。大约有75％的妇女会有原发性的经痛，而其中约有20至25％需要服用止痛药，约15％的人甚至会因为经痛而无法工作。

一般的原发性生理痛会在月经周期的第一天时最严重，严重时甚至让患者坐立难安，无法正常工作，但疼痛的强度会慢慢减缓，约在两三天后消失。

处理这种原发性生理痛，主要的原则是进行症状治疗，最常用的疗法是以止痛药来减缓疼痛，通常疗效都不错，除了少数妇女对某些止痛药会产生过敏反应外，很少会出现其他严重的副作用。此外，生理痛只会在月经周期前后数天内发生，故需要的止痛药量不多，造成抗药性的机会也极少，不致影响患者身体健康。

治疗经痛的止痛药跟一般用来治疗头痛、牙痛的止痛药原理不太一样，女性应该要找妇科医生做诊断开药。要把经痛的痛苦减到最低，服用止痛药也有小诀窍，因为药效发挥通常需要一二个小时，所以最好在感觉到疼痛时立即服药，止痛效果会更好。

经痛除了寻求医师的诊治外，平日的自我调理也很重要，例如日常生活上的规律性、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及愉悦的心情。经痛也可以从饮食及营养方面着手改善，若经痛以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主，平日应摄食富含维他命b1、b2的食物，如糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等；月经来时下腹子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命c、e的食物，如黄绿色蔬菜、柳丁、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等。

至于经期间整个腹部均痛者，平日尤应注意饮食及营养，少吃生、冷、油腻的食物，可以维他命b群、酸乳酪等调理肠胃。因贫血而引起经痛的人，月经来时多有头痛或兼耳鸣、腹痛绵绵的症状，不妨多补充铁剂、深绿色蔬菜，或偶尔喝一些白兰地酒，经痛的情形可以逐渐改善。

此外，当经痛发作难耐时，适度的保温对减缓经痛也有效，例如以抱热水袋的方式缓解疼痛。而冰冷食物如沙律、冰品、冷食绝对要忌口，最好能做些轻松运动或柔软操，不但能放松筋骨与心情，也能转移对经痛的注意力，让疼痛情况与情绪波动降至最低。

当然，如果原本没有经痛现象，但随着年龄增长疼痛程度愈严重，或止痛药越吃越多、至经期结束还无法止痛者，医生提醒妇女朋友多加留意，这可能是次发性经痛，一般都可以发现骨盆腔中病灶，通常引起的原因是子宫内膜异位症与子宫腺肌瘤等，最好尽快寻求专科医生的协助

哎，好像没有什么好的良方哎。
找位中医看看他能给你比较合适的建议的