钢结构螺栓尺寸:如何能聪明些

英国《新科学家》周刊文章：让你变得更聪明的十步

　　先天多聪明、受过何种教育并不重要，你仍然能加强和拓展你的思维。让你的脑子更好用并不意味着要刻苦学习或者变成一个不闻世事的书呆子。很多诀窍、技巧、习惯，甚至是你的生活方式、饮食和行为习惯的改变都有助于让你的头脑更灵活，使你的大脑细胞处于最佳状态。你若想变得更聪明，让你的大脑潜力发挥到极限的话，来试一试《新科学家》的建议吧。

　　一、灵丹妙药

　　衰老就意味着记忆力减退、反应渐慢和头脑糊涂吗？

　　到了不惑之年，实事求是的人可能已经注意到他们智力上的变化。这是脑力逐渐衰退的开始，很多人以后可能会患上痴呆症。那么，用什么方法来阻止或减缓这种情形呢？

　　一些提高认知能力的药物可能有这个功效。这类药品有些在市面上有售，还有几十种新药即将问世。其中最为人熟知的可能是莫达非尼（英文名Modafinil）。莫达非尼是作为治疗发作性睡眠病（一种无法抑制的阵发性嗜睡或突然的沉睡）的药物而获得批准的，但它对健康人也有显著效果。这种药能让人连续90个小时不睡觉，而且头脑还保持清醒，并且没有任何安非他明或咖啡带来的神经过敏等副作用。

　　事实上，在莫达非尼的作用下，缺乏睡眠的人甚至比休息充足但没有服药的人表现更好。莫达非尼是一种处方药，而开这种药的人中，很少人是为了治疗发作性睡眠病的，多数是为了保持头脑清醒，这已经是一个公开的秘密。同样，很多人服用利他林（英文名Ritalin）并不是因为他们注意力不够或神经紊乱，而是因为他们想在考试或重大的谈判中注意力更集中。当然，还有一些药物是专门为了提高记忆力研制的。
　　这好像给人一种感觉：这些药物效果明显，而且也没有什么大的副作用。

　　那为什么我们不都依赖这些增强认知能力的药物呢？欧文加州大学的达尼埃莱·皮奥梅利说：“我们在这方面需要谨慎。”他警告说，加强记忆的药物可能会带来意想不到的副作用。“最后，我们可能会以记住我们不想记住的事情而告终。”

　　欧文加州大学的加里·林奇也持同样的观点。他是治疗记忆力衰退的药物ampakines的发明者。他说，表面的进步可能暗藏着后退。

　　然而，药物的诱惑可能实在令人难以抗拒。加里·林奇说，药物只在大脑里发生作用，而且只有短暂的几个小时的半衰期。研究显示，ampakines能恢复严重缺乏睡眠的猴子的大脑功能。针对人的初步研究显示，人会表现得兴奋。他说，药物能让老年人的脑力像年轻人一样。谁不想这样呢？

　　二、越吃越聪明

　　令你变成伟大思想者的饮食秘诀是什么？

　　大脑是你身体里最“贪吃”的器官，它有一些特殊的饮食要求。所以，你吃的食物能够影响大脑的工作并不稀奇。然而这可不是简单的事情。用脑者应该选择能促进大脑运转的饮食。
　　首先，一定要吃早饭。固定的葡萄糖摄取能给大脑带来能量。很多研究显示，不吃早饭会使你的学习成绩和工作效率打折。而且这并不仅是吃不吃早餐的问题。根据2003年公布的一项研究，喝碳酸饮料吃甜点的孩子，在记忆力和注意力的测试中，其大脑表现能力相当于70岁的老人。烤面包加豆类是比较好的早餐组合。豆类是高纤维的来源，其他研究显示，高纤维食物与提高认知能力相关。如果你消化不了豆类，那么烤面包加Marmite酱也是很好的选择。很多研究表明，富含维生素B的酵母精也能促进大脑运转。

　　午餐的明智选择是煎蛋和沙拉。蛋类富含胆碱，能促使你的身体产生神经传递素———乙酰胆碱。波士顿大学的研究人员发现，如果健康成年人服用阻止胆碱吸收的药物东莨菪碱，那么他们记忆单词的效率会明显下降。沙拉含有丰富的抗氧化剂，包括贝塔胡萝卜素、维生素C和维生素E，能让日渐“老化”的大脑达到最佳状态。

　　午饭后吃点酸奶制品，会令你保持清醒，为下午的工作做好准备。因为酸奶含有氨基酸———酪氨酸，为产生神经传递素多巴胺和去甲肾上腺素所必需。

　　不要忘了在下午三四点钟吃点零食，来保持体内的葡萄糖水平。切记要远离垃圾食品和深加工食品，如糕点和饼干。这些食品不仅会增加你的体重，还可能给你带来一系列精神紊乱疾病，比如阅读障碍症、注意力缺陷多动障碍症（ADHD）和孤僻症。去年，研究人员在神经学协会于美国加利福尼亚州圣迭戈的会议上发表一份报告称，以类似垃圾食品的食物来饲养的小鼠，在迷宫中很难认路，而且它们需要用更长的时间才能想起它们曾找到的路。

　　一些心智损害可能是甘油三酸酯起的作用。甘油三酸酯类似于胆固醇，在以高脂肪食物喂养的啮齿动物体内含量较高。当研究人员给大鼠服药再把甘油三酸酯降下来后，在记忆力测验中，这些大鼠的记忆力又增强了。

　　大脑约有60％的脂肪，所以一旦过多脂肪阻碍了大脑系统，你应该吃什么来让它灵活运转呢？有越来越多的证据显示，Ω—3脂肪酸是明智之选，特别是二十二碳六烯酸，即DHA。换句话说，奶奶说的话是对的———鱼类是最佳的健脑食物。

　　最后，晚饭后最好再吃点草莓和蓝梅。以这些水果为食的大鼠的协调能力、注意力和短时记忆都有提高。即使这些食物在人身上起不到那么大的效果，但它们也是美味可口的。何乐而不为呢？

聪明人懂得什么时候该听，什么时候该说，什么时候该问。－－（少年追命）

不知即无惧。
有时知道太多，反而会有顾忌，会影响勇气。
冲过去凭实力解决，看本领动手好了。——( 少年冷血)
一切活着的人和事，都会有变化。在它或他变化之际，看准时机，掌握住变化的枢纽，以此取胜。——（少年追命）
世上最难对付的人， 便是装傻扮懵的聪明人。 ——（少年追命）
一个人有才并不十分难得，但有才而能不滥用，聚精会神，专攻一事，必有非凡成就，这才难能可贵。 ——（少年追命）
才能是勤奋努力和淋漓发挥才能有才能的。——（惊艳一枪）
聪明人不一定能有智慧，但有智慧的人必定聪明。——（惊艳一枪）
懂得读书比死读书更重要。——（惊艳一枪）
懂得做人比懂得做事更重要。——（惊艳一枪）
人总是要为他自己不擅长的事找借口，表示他只是不屑为，而非不能为。
其实，一个人只要肯承认他们不能为和不可为者，已经是个一流的人物了。——（惊艳一枪）
聪明人总是知道自己该做什么，不该做什么。
但一个真正有智慧、大智大慧的人，还知道去做一些不该做但却必须做，必须做而本不该做的事。——（惊艳一枪）
真正聪明的人，不会直言无忌地驳斥上司。——（伤心小箭）
一个聪明出色的人物，不但可以在比他聪明的人身上学得东西，还可以从远比他卑微的人物身上，吸取教训。——（伤心小箭）
消息，情报，资讯，都是给有雄心壮志、思想敏捷的人争强斗胜用的，要是只想安居的，一本通书读到老，单是缝纫、补鞋、编藤椅便可以过一辈子。——（伤心小箭）
一个聪明人，是要懂得在同一时间内，尽量避免对一个以上的敌人。——(少年铁手)
就算强仇大敌，只要能让你学得东西的人，都当他们是"教练"。——(少年冷血)
读书、练剑只要对基本上有认识，能够活用和有所悟就是道理，死啃死背反而悟不出所以然来。——( 少年冷血)
一个人能在某事能有所成，一定因在那事上竭尽所能，才能激发出古今未有之才能，旷绝天下的才华。唯其如此，纵有天分，也必要比他人勤奋才能有大成。——( 少年冷血)

世上有些事是天生的，需要天分。
写作，演戏，唱歌，乃至从政，都得要天分，努力可以有成绩，但难有大成。有天分不努力则如火上浇水。但有天分加山努力则似燎原。
一个人机灵与否，多也是天生的。
后天的训练，可以增加机警，但难以机灵。——（伤心小箭）
机智。
机智是什么?
机智是聪明人的玩意，老实人的难题。——（伤心小箭）
不见得头大的一定就聪明，头小的人就愚蠢。
当然，也有头大无脑的笨人，只不过，常用脑筋的人自然在比例上头大一些，主要是因为四肢不见得发达之故；比较多做劳力的人，四肢当然发达些，相形之下，头就较投闲置散了。

头大也没有用。最重要的还是脑。
脑控制了一切思想和行动，只不过，人类迄今顶多只活用脑子功能里的百分之五，其余未善用的，确如宇宙一般浩瀚、神秘、为可限量。——（伤心小箭）
真正的复仇不是用自己的力量来杀死敌人，而是用敌人的力量来壮大自己。——（伤心小箭）
惊，是一种突然的感觉。——（伤心小箭）
要对付绝顶的敌人就得要留住精力、实力和魄力。
一个精神状态极佳的人，不仅要懂得如何用神，还要知道怎么留神。——（伤心小箭）
笑，是一种婉拒。——（伤心小箭）
喜欢你的人自然会帮你，仇视你的人当然要害你，这种"学识"是要用心和情去体会的，不是读书就可以读明白的。——（少年追命）
人世间，能有出色作为的终究还是那些自己不懂而勇于求教终于弄懂了的人。——（少年追命）
在这斗争残酷的世上，多知道一些事实的人，总比少知道一些的占上风。——（少年追命）
人情世故，远胜文章诗句。——（少年追命）
真正的读书人，其实都懂得争取时间记忆，在千忙中仍坚持记忆而已，就算是连蹲厕，休歇时也能读则读。——（少年追命）
斗志，是普通人都死心时，他仍不死心。——（少年追命）
聪明人多无自知之明。
但大智慧者却多能自知。——（少年追命）
一个人要学好一件东西、做好一件事情，首先要便是用心和专心。——（一怒拔剑）
念过很多书的人不一定就是聪明人。
但能读通许多书的人，则一定不笨。——（一怒拔剑）

问得好啊,咱们交流一下;
首先聪敏与否与大脑关系不大，主要决定于性格，阅历，思维习惯和后天锻炼学习。
1 一定要多动脑,一旦动脑在各个方面都要仔细琢磨.同时也要注意用脑卫生。（长期饱食，不吃早餐，甜食超量，吸烟，睡眠不足，蒙头睡觉，带病用脑千万不要）
2 一定要多说多问多回答，积极参与讨论，能在无意中大大加强思维速度。这点很灵。
3 一定要多观察，对周围事物人物了解了，当然能增加思维速度。
4 一定要多和聪明人接触，一可以近朱者赤二可以学习模仿他们的思维方式，超过他们。
5 一定要敢于参与事物，增加阅历，见得多了，经验就足了，有些情况你根本不用想就能作出正确反应，当然在别人看来你是相当聪敏了。
6 多看伟人，尤其各国领袖事迹及其思维方式，应对事件方法。会受益匪浅的。
7 一定要大聪明，不要小聪明。
8 多看一些关于人际关系的书，里面全是灵活思维的方法。如《诡辩论》很好的。
9 最重要的一定要有自信。我一定比别人强。

要多用眼睛观察,多用脑子思考,多用 耳朵去听,就是少说话.

多锻炼和使用大脑