生物实验大全:请教高人介绍一些治便密的好方法

一般便秘造成的原因和个人生活习惯,饮食,心情等都有一定的关系,我也有这方面的困扰,足够的饮水是必要的,平日我都吃芦荟,一定不要吃一些果导片之类的强制性泻药,对身体是绝对有负作用的,如果是女性的话,还是会引起不孕的(这可是我胡说的,是曾经在药房亲眼看到的介绍),以下是倍健营养网上的介绍,希望对你有帮助.便 秘

　　便秘是指大便次数明显减少，或排出困难，也指粪便坚硬或有排便不尽的感觉。

　　一般来说，如粪便在肠内停留过久并超过48小时以上者，即可认定为便秘。根据有无器质性病变，可将便秘分为器质性便秘和功能性便秘两种。器质性便秘可由多种器质性病变引起，如结肠、直肠及肛门病变以及老年营养不良、全身衰竭、内分泌和代谢疾病等均可引起。功能性便秘则多由功能性疾病如肠道易激综合征、滥用药物及饮食失调、排便、生活习惯不良所致。

　　发病原因

　　中医学认为，便秘多与大肠的传导功能失常有关，并且与脾胃及肾脏的关系也较为密切。其发病的病因可分为燥热内结，津液不足；情志失和，气机郁滞；以及劳倦内伤，身体衰弱，气血不足等。

　　主要症状

　　便秘的临床表现除有大便秘结不通以外，还可见腹胀、腹痛、食欲减退、嗳气反胃等症状。

　　营养防治

　　1.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

　　2.大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝 8 杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。

　　3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。

　　4.常食用蜂蜜、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。

　　5.增加B 族维生素食品：增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。

　　6.不宜选择哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。

　　食疗方法

　　1.桂花糖 10 克，荸荠 500 克，枣泥馅 150 克，加面粉、淀粉、白糖各适量，制成饼状，入花生油中炸成金黄色食用。适用于轻度便秘。
　　2.白萝卜 500 克，洗净，切碎，加水煎汤，服用时兑入适置蜂蜜。适用于习惯性便秘。
　　3.将新鲜的马铃薯捣烂，加入适量冷开水挤汁，每日早晚各服 1 杯，连服 2 ～ 3 周。适用于习惯性便秘。
　　4.猪里脊肉 60 克，洗净切丝，加香油略炒后，加入粳米 100 克，加水适量煮粥，待熟后加入调味品食用。
　　5.新鲜茭白 120 克，旱芹菜 60 克，加水煎服，每日 1 次。
　　6.胡萝卜适量，洗净榨汁，兑蜂蜜适量，每次日 80 毫升，早晚各 1 次。
　　7.细嫩竹笋 100 克，去皮，切片，与猪瘦肉 100 克同煮熟，加精盐、味精、葱末、姜丝等调味，每日 1 次。

　　便秘患者食物的选择

　　五谷、根茎类
　　限 制 食 物 ; 精制的谷物、面包、面条等
　　增 加 食 物 ; 尽量选用糙米、小米、玉米、燕麦片、以及全麦或裸麦面包；若食用白米，可添加麸皮或豆类一起食用
　　莲藕、牛蒡、慈菇、甘薯、荸荠、芋头、马铃薯（连皮一起食用）

　　蔬菜类
　　限 制 食 物 ;过滤的蔬菜汁
　　增 加 食 物 每天至少 3 份蔬菜，其中一份必须是含丰富维生素 A 的深绿色或深黄色蔬菜
　　尽量选用含粗纤维多的蔬菜，例如：金针、豌豆荚、丝瓜、豇豆、甘薯叶、山芋茎、雪里蕻、毛豆、青椒、南瓜、芹菜、四季豆、苦瓜、芥兰等

　　水果类
　　限 制 食 物 ;过滤的果汁，以及煮过的罐头水果
　　增 加 食 物 ; 每天至少 4 份水果，其中一份必须是含丰富维生素C的水果，例如橘子、柳丁、番石榴
　　选用粗纤维含量多的水果，例如：梨、柑橘、苹果、桃、杨梅、菠萝等

　　豆类及其制品
　　限 制 食 物 ; 少用加工过的豆制品，例如豆浆、豆腐、豆干
　　增 加 食 物 ; 各种未加工的豆类，例如刀豆、豌豆、绿豆、竹豆、黄豆、花豆、黑豆、红豆，以及豆渣、栗子、莲子等

　　肉类

　　增 加 食 物 ; 各种肉类、蛋

　　奶类
　　增 加 食 物 ; 牛奶、低脂奶、脱脂奶、乳酸饮料、各种调味奶、乳酪等皆可食

　　其他
　　01 增 加 食 物 爆米花、核果类、紫菜、海带

吃梨很管用的,吃泻药毕竟不好

注意吃饭少吃点肉 多吃青菜

每天吃一个梨,很管用

吃芦荟胶囊，又方便又便宜。

少生气,多吃水果