济宁北湖小区:怎样锻炼手腕力量（用哑铃）

来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 16:33:00

动作一：手腕上翻，即持铃后，掌心向上尽力向上翻。
动作二：翻转手腕，即持铃后，手心手背交替向上。

手腕力量其实主要还是来自于前臂的力量，不能仅仅操练手腕。上身肌肉要配合训练。

当2年按摩师就OK

类似俯卧撑趴在地上,用手把身向上弹起,然后击掌

上翻

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