神马品牌网汕头市潮阳区贴吧:好朋友要考研了,她压力大的要命,如何帮她减轻心理压力呀?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/30 03:10:35
由于生活步调紧凑，加上工作忙碌，以致于容易产生压力。在压力下，身体会自动作出一些生理上的调整，例如肾上腺会分泌所谓的“压力荷尔蒙”，因此容易导致疲倦、头痛、胃灼热、消化不良、失眠、偏头痛、高血压、忧郁症、肠胃道溃疡、下痢、免疫系统功能减弱…等症状。
事实上，透过食物的摄取，可以减压，并缓和压力所带来的身理上的不适。养师廖美玲表示，处在压力状态下会导致身体许多营养素的缺乏，特别是影响神经系统正常功能的维生素B群的缺乏，因此多吃深绿色蔬菜、多喝牛奶，将可以有效补充维生素B群，改善脑部的血液循环、减轻焦虑、振作精神、具镇定的功能等。
维持血糖稳定是对抗压力的首要条件，甜点含有很高的糖份，人体可以快速吸收这些醣质，但须注的是甜食多吃会造成脂肪积聚。餐宜选择富含色胺酸(tryptophan)食物，像火鸡肉、香蕉、无花果、枣椰果、优格、牛奶、鲔鱼，都是可帮助入睡的食物。
此外，透过时下流行的芳疗，或者喝花草茶，也可以达到减压的功效。香精(如柠檬、玫瑰花、香茅、由加利香精)、姜、薄荷、银杏、熏衣草茶等对舒解压力也有帮助。
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事情很简单啊，把目标看淡一点
然后把学习时间和娱乐时间明确分开就可以沿着路走
压力相对就少了
仅作参考
没办法赶紧准备办丧事去吧
做她吧。。她肯定能减压的。。放心
告诉她要放松，但是要坚持，叔叔现在都快4张了，还考呢，不过是在国外而已，但是也没有想过要放弃，今年不行，还有明年，死磕了
陪她,给她信心,实际行动哦.比如,语言鼓励.