红色之旅感想 十片:吃香蕉对身体有什么好处~~~~~~~~~

吃香蕉的好处:
1. 预防或治疗高血压：香蕉内含钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。
2. 增加免疫力，预防癌症： 香蕉内含Lectin，Lectin是一种蛋白质，在免疫系统上，可以进一步刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3. 富含纤维，预防便秘：香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。
4. 容易饱食，可以减肥：香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ，所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他 低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来罗！ 从以上几点看来，多吃香蕉，不仅有益身体，还能帮助蕉农度过难关，所以餐后大家来根香蕉吧！
5.香蕉里面有微量元素硼,运动后吃香蕉消除疲劳

1. 预防或治疗高血压2. 增加免疫力，预防癌症
3. 富含纤维，预防便秘4. 容易饱食，可以减肥5.消除疲劳
解酒 治疗高血压 治疗皮肤瘙痒 痔疮 血便 咳嗽 忧郁症 美容 降低胆固醇 明目

吃香蕉的好处:
1. 预防或治疗高血压：香蕉内含钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。
2. 增加免疫力，预防癌症： 香蕉内含Lectin，Lectin是一种蛋白质，在免疫系统上，可以进一步刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3. 富含纤维，预防便秘：香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。
4. 容易饱食，可以减肥：香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ，所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他 低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来罗！ 从以上几点看来，多吃香蕉，不仅有益身体，还能帮助蕉农度过难关，所以餐后大家来根香蕉吧！
5.香蕉里面有微量元素硼,运动后吃香蕉消除疲劳

香蕉有很多好处:
运动场上，特别是一些“耗时”的体育竞赛，如网球赛等，时而
看到选手在小休时，剥香蕉来吃，是为填饱肚子，还是补充精力？

运动时，不适合吃太饱，半途吃蕉，主要目的是补足身体迅速流
失的能量。

食香蕉五大好处

大家都知道，香蕉是美味可口的生果，但你是否了解它具有防治疾病的功效呢？

据了解，吃香蕉有以下各项好处：

( 一 ) 抗癌症：日本东京大学通过动物测试发现，香蕉含有一种抗癌物质，有增加白血球的作用，可改善免疫系统功能。

( 二 ) 防中风：美国加州大学及英国剑桥大学医学研究人员发现，吃香蕉可减低中风的机会达百份之四十，这是因为香蕉含有十分丰富的「钾」( 每根约有396毫克 )的缘故。
另外，意大利那不勒斯大学的研究发现，吃香蕉可将胆固醇氧化，有助预防高血压、心脏病和中风。

( 三 ) 护胃部：美国佛罗里达州的肠胃专家称，多吃香蕉可以保护胃部，预防胃溃疡。因为，香蕉含有一种「蛋白质酵素抑制剂」，能消灭造成胃溃疡的有害物质。此外，香蕉能刺激保护性黏膜的产生，防止胃酸接触胃部柔软的内层，减少溃疡的机会。

( 四 ) 通大便：香蕉含有大量的果糖及多种维生素，有使大便通畅的作用。

( 五 ) 免烦躁：香蕉含有可使脑部产生「5 - 羟色胺」，使其浓度增加，减少引致情绪低落的激素，有助稳定性绪

营养师陈¤琪说，足球、网球运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有
助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄
糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

香蕉属于高钾食品，钾离子可强化肌力及肌耐力，因此特别受运
动员的喜爱。

香蕉有助降低血压

她说，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预
防高血压和心管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%
血压。

很多母亲喜欢在孩子便秘时，给孩子吃香蕉，这也绝对正确。营
养师说，香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调
整肠胃机能。

香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，
带有胺基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起
一些镇静作用。

并非人人适宜吃

香蕉营养价值高，但是并非人人适宜吃。陈¤琪说，香蕉含钾高
，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃，她建议这些病人
如果每天吃香蕉的话，以半条为限。此外，香蕉糖分高，一条香蕉约
含120卡路里（相等于半碗白饭），患糖尿病者也必须多注意吸取的
分量。

从中医的角度来看，香蕉的价值又如何？

林立行中医师说，香蕉性寒味甘，远古书籍中早有记载其营养价
值，功效包括清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补作用
等，属于优质水果，真正价廉物美。

不过，香蕉性质偏寒，胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。

介绍几种吃蕉“古法”

根据古籍，他也特别介绍几种吃蕉“古法”，对于现代人来说，
这倒是相当“新鲜”的：

●将两条香蕉连皮放在火上烤，然后趁热吃，可改善痔疮及便血
；

●手足因寒冷出现皲裂现象，可将香蕉皮内面擦拭患处，连续几
天后，可使皮肤滑润起来；

●对肺燥、干咳无痰、口鼻干燥的人，可用3条香蕉去皮切段，
加冰糖和一碗清水，隔水炖一小时，然后连渣吃下，可滋润祛燥。

营养师陈¤琪说，香蕉容易因碰撞挤压受损发黑，在室温下很容
易滋生细菌，最好丢弃。此外，老人家吃香蕉时，不要狼吞虎咽，免
得被噎着。

海南几乎一年四季都有香蕉，香蕉是热带水果中的“平民”，价格便宜又香甜可口，是百姓水果盘中的“常客”，香蕉还有哪些功效你了解吗？今天，我们一起来听听营养师的说法。 ———编者

运动场上，特别是一些“耗时”的体育竞赛，如网球赛等，时而看到选手在小休时，剥香蕉来吃，是为填饱肚子，还是补充精力？

运动时，不适合吃太饱，半途吃香蕉，主要目的是补足身体迅速流失的能量。

营养师说，足球、网球运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

香蕉属于高钾食品，钾离子可强化肌力及肌耐力，因此特别受运动员的喜爱。

香蕉有助降低血压

营养师说，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10% 血压。

很多母亲喜欢在孩子便秘时，给孩子吃香蕉，这也绝对正确。营养师说，香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。

香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有胺基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

并非人人适宜吃

香蕉营养价值高，但是并非人人适宜吃。营养师说，香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃，建议这些病人如果每天吃香蕉的话，以半条为限。此外，香蕉糖分高，一条香蕉约含120卡路里热量(相等于半碗白饭)，患糖尿病者也必须多注意吸取的分量不能多。

香蕉的中医价值

中医师说，香蕉性寒味甘，远古书籍中早有记载其营养价值，功效包括清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补作用等，属于优质水果，真正价廉物美。

不过，香蕉性质偏寒，胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。

介绍几种吃蕉“古法”

根据古书籍，特别介绍几种吃蕉“古法”，对于现代人来说，这倒是相当“新鲜”的：

●将两条香蕉连皮放在火上烤，然后趁热吃，可改善痔疮及便血；

●手足因寒冷出现皲裂现象，可将香蕉皮内面擦拭患处，连续几天后，可使皮肤滑润起来；

●对肺燥、干咳无痰、口鼻干燥的人，可用3条香蕉去皮切段，加冰糖和一碗清水，隔水炖一小时，然后连渣吃下，可滋润祛燥。

营养师说，香蕉容易因碰撞挤压受损发黑，在室温下很容易滋生细菌，最好丢弃。此外，老人家吃香蕉时，不要狼吞虎咽，免得被噎着。

消化，大便

有助于消化，大便