神马品牌网北京星空教研地址:运动之后，胃口特好，怎么控制啊？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/04 13:17:30
现在倒是养成一个运动的习惯了，几天不跑就浑身不舒服总想动一动，但怎样控制一下自己的胃口呀？真恨自己这么馋嘴！先吃水果后喝汤再吃几大碗米饭、菜……我怎么这样啊！小样儿的猪猪啊！谁能帮帮我啊！
我就是按照二楼建议那样啊：先吃了一个苹果、再喝一碗淡汤，再吃米饭（饭里有少许虾皮、南瓜、腊肠肉）、青菜少许、鲫鱼200克左右，米饭确吃了三碗，如果按热量吸收计算的话：米饭一碗300卡、青菜30卡、鱼250卡＝1200 浮一点计算可能有1500,肚子胀得痛可嘴吧还想吃，我真搞不懂自己怎么这样？！
还好，自己就是昨天晚上是这样，通常我会在第二天减少食物热量，再加锻炼，有时一段时间我会控制得很好，基本是按早上吃饱，中午吃好，晚上吃少的定律，可有时遇到好吃的就是管不住自己的嘴吧，总想吃，吃了就后悔，就加长时间运动，昨天5：45慢跑到6：45,回家后7：30就是这样吃得不可收拾……又在家开始原地踏步跑，转呼拉圈、作健操、哑铃什么的，一直弄到11：30……难受！想睡又……经常这样睡眠也不好！我真是服了自己……苦笑啊！
噢！今天偶尔网上看到资料，原来自己在追求完美体型不知不觉中已经患上了神经性贪食症，看到那些严重的JM好可怕！我该怎样控制和纠正？老天！怎么会演变成这样啊？！！！
晚饭少吃，以素食为主。晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
饭前喝淡汤或吃个水果。汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。人吃到八分饱就感到饱了。这样既不会感到饥饿，又不会多吃。如果饭前吃个水果（不是喝果汁）更好。因为，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。水果汁除掉了食物纤维，人的消化过程缩短了，胃就无法得到进食的满足感，人就会不停地吃。现在节食延寿已为全世界所肯定，而这个节食的好习惯最易在秋季的初期养成。
白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，Johe Allred博士，Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为：纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。
秋来正是吃南瓜的好时节，不仅能补养脾胃，还能利尿润肺，养生减肥两不误
南瓜是瓜类中唯一可饭、可菜、可药的果实。秋来正是吃南瓜的好时节，不仅能补养脾胃，还能利尿润肺，养生减肥两不误。不妨自己来做又面又甜的好吃南瓜食品。
南瓜减肥：
南瓜，又称番瓜，主要成分是水和少量淀粉质，富含维他命A和B，具有抗氧化的作用。
作用：食用南瓜，可以帮助消化吸收，且南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥很有帮助。
听你的惨痛经历应该是位姐妹吧!多喝水,把胃填满!看还有什么东东能从你的口重趁虚而入!
南瓜是瓜类中唯一可饭、可菜、可药的果实。秋来正是吃南瓜的好时节，不仅能补养脾胃，还能利尿润肺，养生减肥两不误。不妨自己来做又面又甜的好吃南瓜食品。
南瓜减肥：
南瓜，又称番瓜，主要成分是水和少量淀粉质，富含维他命A和B，具有抗氧化的作用。
作用：食用南瓜，可以帮助消化吸收，且南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥很有帮助。
为什么我觉得体育运动后。。胃口特别不好呢~~
一个字：吃！
但是要注意的是有营养的，对身体合适的~`
吃 只要是运动了 就可以吃 营养更重要啊