幼儿园教育专著读后感:人为什么要喝水？

组成人体的细胞需要用水来维持
　　水是构成一切生物体的基本成分。不论是动物还是植物，均以水维持最基本的生命活动。人可数天无食，不可一天无水，所以，水是生命之源泉，水也是人类最必需的营养素之一。

　　人的体重约50%～70％是水分。含水量随年龄，性别及身体状况的不同而异。脑组织大约含85％的水，血液大约含有90％的水，水是人体细胞和体液的主要组分。体内的水分主要与蛋白质，脂类或碳水化合物相结合，形成胶体状态。人体总水量中约50％是细胞内液，其余50％为细胞外液包括细胞间液、血浆，维持着身体内环境水和电解质的平衡。

　　水是吸收营养、输送营养物质的介质，又是排泄废物的载体，人通过水在体内的循环完成着新陈代谢过程。在这个过程中水还具有人体散热，调节体温、润滑关节和各内脏器官等等作用，它对人类生命至关重要，如果失水达10％～20％，就会危及生命。所以说，水是生命的源泉是一点也不过分的。

　　正常人每天从饮食和饮水中摄取的水分，成年人大约为2500毫升／日，摄入水量的多少一般应与人体每日排出水量平衡。例如成人每日尿量平均约1500毫升，皮肤和呼吸道排出约800毫升，粪便100～200毫升，总计约2500毫升。

　　因此正常人每天除吃饭以外还需要喝1500毫升左右的水，大约6～8杯水才能满足人体新陈代谢的需要。

　　水既然对人类这么重要，那么人们每天所摄取水的质量就是至关重要的问题，它直接关系到人的健康。古今中外都有大量的记载，不论是“长寿村”、还是一些地区发生的地方病，原因都与当地的饮水有关，好水带来了健康，污染水带来了疾病。因此，饮用对人体健康不仅无害而且有益的健康水是当今人们迫切的需求。

　　人为什么要喝水、水对人的重要性

　　1. 水是人体的生命之源。
　　2. 水可以输送养分到身体每个细胞、并且输出废物到肺、肾再排泄体外。
　　3. 血液的主要成份、携带荷尔蒙与抗菌细胞。
　　4. 水是身体的化学反应、消化作用与新陈代谢最重要的元素。
　　5. 水能像软垫般保护身体各细胞组织和有关润滑关节的功能。
　　6. 水它能随时补充身体所需。
　　7. 水有助于改善便秘和维持细胞新陈代谢。
　　8. 水能调节身体的体温。
　　9. 请多喝水、每天至少喝2000cc以上、水是大地之母也是百药之王。
　　10. 如想让水发挥最好的作用，最好能配合运动。

水的作用非同小可。水与空气、日光相同，都是生物存活的要素。要知道，人体最主要的成份是水，它约占成人体重的60~70%，也是人体生理活动不可或缺的物质。人体是世上万物中最最精密的机器，要维持生命的运作，背后是有千千万万个复杂的生理及化学反应在进行着。这些反应只要水份不足，就会一个一个出问题。所以，经常补充水份是必须的。

一、最好的饮料是什么？

补充水份最直接的作法是什么呢？就是张开你的红唇，喝点白开水及饮料。

其实，最好的饮料是H2O。一杯清澈透明的白开水，虽然原始、虽然简单，但它是大自然赐予我们的宝贝：不含卡路里、不需要消化，就能为人体直接吸收利用。

各种饮料也含有水份，但是其中却佐有多种化学物质，难免会伤害身体，使水的作用不再纯洁;咖啡虽香浓提神，但刺激肾上腺;果汁味道甜美浓郁，却会刺激胰脏。

另外一点值得注意，我们一般的人，平日不需要特别补充运动饮料，以免增加肾脏的负担。

二、每天需要喝多少水

据一些专家们论证，一个健康的人每天至少要喝8—10杯水(2.5升/天)，运动量大时，饮水量就要相应增多。尤其热天，身体会大量流失水分，更应多加补充。夏天常常会感觉“口渴”，其实就是体内水分不平衡所发出的警讯了。（所以，水美人小姐采取的“怕流汗就少喝水”的方法是不妥的。）美国加州洛杉矶国际医药研究所提供的每天饮水量公式是：运动不多的人，每半公斤体重需喝15毫升水，如果是运动员，那么每半公斤体重就该补充20毫升/天。

三、一天之间该怎样进水

一天之间补充水份宜少量多次，徐徐补充。不要在一小时内连续喝4大杯，然后又好几个小时不喝。即使感觉口很渴，在喝水时也不要猛灌，最好先将水含在口中，再缓缓喝下，以免呛水。

每天均匀地喝8—10杯水，不但使你更健康，容光焕发，青春常驻，也能让你的身材苗条。要注意：如果光等身体发出口渴的信号时才喝水，就有些晚了。

四、喝水的最佳时机

每天内要均匀地喝下水，说起来容易，做起来难。因为，一干起工作来哪还记得这么多呢。其实只要形成习惯，人体内的生物钟自然会提醒你的。

1、早晨起来饮一杯水

据说，一个晚上人体流失的水分约有450毫升。而且睡眠的血流量液不足，血管也变得细小。这时，如能喝杯水，便能降低血液浓度，同时也能使动脉壁宽，使血液正常循环。

2、上午10点左右需喝水，

上午10点左右，我们一天中工作的上半个时段已过半，身心的能量都需得到补充。这时，别忘了给自己来一杯饮料，以便补充工作、活动中流失的水份。

3、下午3点左右喝点水

下午3点左右是我们一天中工作的下半个时段过半的时间。在不少国际化大公司里，这个时间也是喝下午茶的时间。暂时放下手里的活，喝点水，补充一下体内所需吧

4、睡前还得及时喝水

因为在睡眠中血液的浓度会增加，喝水可以冲淡血液。但一定不要牛饮，睡前如喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑卫生间，会造成睡眠品质不良。

五、喝水特别须知

1、服药时要增加饮水量

这样不仅加速毒素的排除，降低由高热引起的体温升高，有利疾病康复。而且还可对溶解度小而剂量大的药物增加溶出量，提高血液中的药物浓度，增加药效。

2、运动后要及时喝水

尽管我们不是运动员，运动量没那么大，但据保健专家们讲，不管做什么运动，即使是打扫房间，完了之后也都应该喝水，这样比较不容易累，也不易腰酸背痛。

3、空调环境莫忘喝水

在有空调的环境中，尤其需要补充水分，必须不时地喝水来平衡身体所消耗的水量。