神马品牌网土壤污染的危害:怎么才能提高出拳的力量和力度．．．
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/08 05:35:21
打沙袋？拿哑铃？力量训练？
好崇拜泰森！
好崇拜泰森！
1、打沙袋，练哑铃练的都是绝对力量，要学会用气！
2、多了解一下武术理论知识，包括解剖学的内容掌握正确的出拳方法，很重要
3、知道力量之根在哪里？力量是从哪里出来的，说白了是后腿的蹬力，也就是地球对你的反作用力，接下来就是这个力量怎么能最大程度的到达你的拳面，就比如说最基本的腰催肩，肩催肘，肘催手！这是个连贯的过程！多加练习和体会！
呵呵，我觉得专业的人都知道，一句话“勤锻练”过一周就加重一点，而且每天都要有一点点的进步，日子长了，自然出拳的力量和力度就加大加快了。
多练一下爆发力。可以多做一下哑铃迅速冲拳。再还可以做一下握推 。 一定要注意放松，要不肌肉会僵死，更没有爆发力///
忘记所有的东西
精神集中在你的腰(这是第一步)
支持上面的"出拳要注意是腰用力"，回答一部分
说"短距离瞬间弹击 "的是白痴
出拳要注意是腰用力，力传到肩最后到手，但这样的话出拳要稍慢那么一点！直接出拳是快，力量不如那强！
力量的训练，个人觉得肩，腰，胳膊的力量都要提上，不过最重要的还是胳膊！楼上说的方法可行，还有打梨型球应该可以提高出拳的速度！
多练一下爆发力。可以多做一下哑铃迅速冲拳。再还可以做一下握推 。 一定要注意放松，要不肌肉会僵死，更没有爆发力///