神马品牌网呼市文华酒店游泳:每顿吃多少是合理的
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/26 22:26:39
吃多少食物最合理？
节食不可取，还不要发胖，那怎么才能吃出美丽与健康，可是一门学问。记住下面的数字哦，大有用处。试试看，一定要坚持，你才会看到效果。。
1个弥猴桃：弥猴桃的钙含量是苹果的17倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。位居“水果营养金字塔”的顶层。对爱美女孩不说，弥猴桃是最合适的减肥食品。因为它虽然营养丰富但热量极低，仅有卡路里；它特有的膳食纤维，不但促进消化吸收，更可以令人产生饱腹感。营养师认为，每天只要一个弥猴桃，就能提供人们一天所需能量的1／5。因此，弥猴桃是减重并兼顾营养的最佳选择。
1个鸡蛋：每天吃一个鸡蛋，并且和米饭一起吃。鸡蛋里含有人体必不可少的8种氨基酸和丰富的维生素等。米中缺蛋氨酸，而鸡蛋中却不乏该物质。二者一块吃，会使人更好地吸收米中的蛋白质，控制饭食的热量。
200毫升牛奶或酸奶：牛奶味甘性微寒，具有生津止渴，滋润肠道，清垫通便，补虚健脾等功效。
3勺素油：每天的烹调用油别使用过量，而且最好用植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤，塑造苗条体形，维护心血管健康大有裨益。还要记住油烟对身体危害很大，是很多疾病的罪魁祸首，所以做菜时一定要记住打开抽油烟机。
5杯水：长期以来，大家总说人一天需要杯水，但最近的研究表明，对于一个健康的女性来说，一天5杯水就足以满足身体的需求。当然如果你经常从事体育锻炼的话，就需要再多喝一些。
5顿饭：一天3顿正餐当然已经足够提供身体所需要的能量，但经常吃一些小点心，进一次便餐可以让你的血糖更稳定。
适度最合适。你自己吃多少适度那是自己的问题。
我觉得你自己吃的舒心,吃的高兴就好,别去想长胖的问题.不过凡事还是适度比较好.
不要吃太饱就行，要搭配合理，
8成饱最好,再和点水.