交通安全法实施条例105:请教打篮球投篮的方法

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
　　二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
　　三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
　　四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。
　　五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
　　六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

投篮准关键是三点：一是方向；二是孤度；三是力度。方向控制取决于你的前臂（从肩至肘）是否准对篮框中心，球离手的一刹那再用手指作微调；孤度控制关键是用上躯体力量，腿、腰和手腕、手指的协调力量会使球飞行孤度更加优美，增加命中率；力度最简单，多练习就行。
好的投手还要练习出手的高度和出手的速度。出手越快越高，对手就越难防守，杀伤力越大（如刘玉栋）；当然对命中率也会有影响。练习时一定要有针对性，并要时时认真体会，而未必一味的苦练。当然，动作也要结合自身的特点，不能过于划一，使自己的发力受到过分的限制。

姿势参照你喜欢的球员就好
关键是用心去投
专心在这一球上 要有信心 要专心
不要想任何其他的东东
不要在意有没有人防守
不要在意比分
不要在意之前你有多少球没投进

只要你用心 结果总会是好的

如果你是右手球员：右手托住球体下后方，置于额头上方，控制投球的力度与抛物线。左手放球体侧面，控制球的左右方向。

投篮！主要就市感觉！盯住蓝筐！最好市单手，这样比较稳定！记住“感觉”。

在头上，手弯90度。投出