神马品牌网贵州科技工程职业学院:肩周炎防治操的图片在哪可以找到?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 03:33:42
http://990.ln183.com/book/06/0603/
http://www.xzmz.cn/jt/yiliao/jianzhouyan.htm
http://www.zgcbb.com/sitemap/040315.html
我是长期上网，在电脑前每次一坐就是5个小时以上，久而久之也引起了肩周炎，曾经咨询过一位退休老医生，他说目前医学界并没有能根治肩周炎的药物，，一旦患上肩周炎就会随着个人的一些生活习惯和长期一个动作的加剧而起伏，最好的治疗方法是自身加强锻炼，长期上网的每隔1小时左右起身活动活动，老医生还教了一个既不费时也不费力的简单方法就是每晚用热毛巾热敷然后用按摩膏肩颈宁按摩，并结合每天早晚只需三分钟的锻炼，
具体步骤如下：1 平地站立，双脚打开与肩同宽。
2 举起双臂用力向上做托起状，手心朝上外翻。
3 仰头向上，舒展拉长脖子，双脚垫高使劲向下着地，来来回回一次只需3分钟。
我照着做了，一个星期以后真的有明显好转噢！
自己运动平时多加锻炼，注意运动，经常的去晨练就可以
在百度百科上面查找医疗，可以查找的到。yu
扩胸分肩法：
两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气；回复时呼气。
4、头压手掌法：
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心（哪边痛就压哪边的手掌），每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。