虐杀美女斩首图片:食物什么成分会变成脂肪

原发性肥胖成因与减肥疗法？

　　人体内脂肪堆积过我而引起体重超过正常人标准的20％以上，称为肥胖症。多年来，肥胖症一直困扰着人们的生活，它给肥胖者带来了行动不便和心理障碍，还给健康造成危害。为此，国内外许多医学专家、美容专家都在致力于研究肥胖的原因，以期寻找到一种有效又安全的减肥方法。肥胖症按其不同的形成原因可分为三类，即原发性肥胖（单纯性肥胖继发性肥胖（病理性肥胖及遗传性肥胖，其中95％的肥胖者属于原发性肥胖。原发性肥胖又有体质性肥胖和获得性肥胖两种。
　　一 原发性肥胖的成因
　　（一） 体质性肥胖：常与遗传有关，一般在出生后或出生半年左右就出现肥胖症状，这种肥胖症者的身体中脂肪细胞数增多，细胞体积较一般人肥大，大多饮食亢进、摄取过多、运动量不足，对胰 素作用不敏感。
　　（二） 获得性肥胖：即成年起病型肥胖，一般20－25岁以后，由于营养过剩、运动量不足或遗传因素，使脂肪细胞肥大，但无数量上的增生。常见以下几种原因：
　　1 食糖过多：食糖不但易于吸收，还能增强促进脂肪生成的酶的活性及促进胰 素的分泌，而胰 素具有促进脂肪合成的作用，从而使脂肪蓄积，导致肥胖。
　　2 进食过多、过快：当进食一定量时，神经传导反馈至饱感中枢，这个过程需要一定的时间。进食过快时，在中枢得到信息时，则已摄入了过多的食物。当人体摄入能量超过代谢的需求时，则体内能量蓄积并转化为脂肪储存在脂肪细胞内，逐渐形成肥胖。
　　二 常用的减肥疗法
　　原发性肥胖大多与家族遗传、摄入过多、运动量少等因素有关，应着重改变多吃、多睡、多喝及少动的习惯，以非手术减肥为主并辅以必要的局部减肥术，全身与局部减肥疗法相结合，使肥胖者早日摆脱痛苦。
　　（一） 科学地控制饮食： 俗话说：汤、糖、躺、烫，容易长胖。已知食物中碳水化合物及蛋白质每克各产生4卡热量，脂肪每克产生9克热量，政党成年人在一般劳动强度下，每天所需能量2500卡（剧烈运动除外），因此，除控制食物的数量，使合成代谢小于分解代谢，强迫消耗体内贮存的脂肪外，应着重控制食物的质量，即调整饮食结构，多吃高蛋白、低脂肪、低糖、低盐的食物。因为脂肪和碳水物物能直接转化为热量，其过多时可以脂肪形式贮存，若在食物中很少加入脂肪和碳水化合物，则人体必须把贮存的脂肪化为能量，从而使堆积的脂肪慢慢地被消耗掉，通过合理地调整饮食结构、优生学地控制摄入热量等方法，最终达到减肥的目的。在日常饮食中许多食品具有减肥作用，如；黄瓜（含丙醇二酸，此物质可抑制糖类转化为脂肪，但熟食黄瓜时，其丙醇二酸则受到破坏）、冬瓜、绿豆芽、白萝卜（几乎不含脂肪）、豆腐、粗纤维蔬菜、兔肉、 猪肉、鱼虾类（高蛋白）等。
　　（二） 增加运动： 运动是最有效的减肥方法之一，运动可促进脂肪代谢。运动量越大、运动时间越长消耗的脂肪和粮就越多，减肥效果就越明显。适合减肥的运动项目很多，应选择适于自己身体条件的运动项目，不可急于求成。通常每运动一小时可消耗热量200－900卡，例如：散步每小时可消耗100－250卡，跳迪斯科舞的运动量相当于每小时跑8-9公里或骑自行车20公里左右，特别的髋部大幅度地扭动，臀部肌肉不断的收缩，可有效减少臀部及大腿部的脂肪堆积。由于跳舞者精神愉快，跳时并不感到太累，一般容易坚持。做健美减肥操，使全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位得到运动，坚持下去可增强肌肉力量和弹性、增进周身血液循环系统的功能。
　　（三） 按摩减肥作为一种独特的减肥方法，即有良好的效果，又能疏通经脉、活血行气，能大量消耗和祛除血管壁的脂类物质，既能达到减肥目的，又能增强体质，对人体无明显不良影响。可按不同的部位实施不同的基本手法。
　　1 颈部： 受试者坐位。术者予其洁肤、涂减肥膏；一手扶其头部，另一手置于一侧风池穴上，用力来回推拿数次；捏起颈椎一切从实际出发侧斜方肌，自风池穴上而下边捏拿边移至肩中俞穴止，反复5-10次，然后再做另一侧；食指揉按大椎及其两面侧数遍后，双手五指交叉，置颈部两侧，双手用力合掌一紧一松地夹提颈部肌，反复数次；双手食指、中指分别置于对侧耳后高骨处交替用力，并抚摩至同侧缺盆穴，每侧面10次。
　　2 腹部： 受试者仰卧。术者予其量腹围、洁肤、涂减肥膏；双手全掌着力于脐部，顺时针打圈、由内向外揉挤腹部；双手拍打、抓紧提腹部；双手在脐周适当用力下压并左右旋转揉动；双手在脐以上推挤至剑突下、分别滑按向两侧，再在脐以下推挤至耻骨分别滑按向两侧，点揉上脘、中脘、下脘及天枢、关元、气海等穴；双手分别置于上、下腹，同时从右侧向左侧推挤，再从左侧向右侧加压拉回，然后在上、下腹来回搓动、推摩。以上动作反复进行共约30分钟，然后接减肥机30分钟左右。
　　3 腰部： 受试者俯卧。术者双手背侧按于腰眼处，同时用力上下推摩腰椎两侧；拇指点揉膈俞、胆俞、膀胱俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞等穴；双手全掌置于腰骶部按压数次，再向左右两侧分推至臀部用力推足太阳膀胱经向下推至下肢踝上部跗阳穴在大椎穴两侧全掌自上而下拍打背、腰部及大小腿部。各部位动作反复进行共约30分钟。
　　4 上、下肢部： 上、下肢部按部按摩手法以拿揉、搓、捏、击打、抖动为主，自上而下进行。上肢常取天宗、肩贞、肩井、曲池、手三里、内关、外关等穴；下肢常用穴有承扶、委中、血海、承筋、承山、足三里、悬钟、昆仑、申脉等。
　　（四）各类减肥产品：
　　1 中药类：以通便轻泻为主，如番泻叶等。
　　2 西药类：以抑制食欲为主，如芬氟拉明、安非拉酮等。其可以增加下丘脑部饱感中枢的电活性，降低摄食区的电活性，并能增强周围组织对葡萄糖的利用能力，加快能量的消耗。这类药对人体健康有一定影响及副作用，需慎用。
　　3 减肥产品：以食后产生饱腹感、有效地抑制过多热量摄入，如：减肥糖、减肥茶、减肥丸等，这类减肥产品短期服用无明显副作用，但据报道长期大量服适用可能导致高血压、 脏病、糖尿病、胃炎、失眠和贫血等。而减肥保健品类目前尚未发现对人体有何副作用，如：魔芋、国氏全营养素等。
　　4 外用减肥产品：主要用于局部减肥，如：洁士苗条霜、海藻香皂等。
　　（五）其它非手术疗法：
　　1 热能抽脂减肥：常用石蜡、热风、热泥、热能水晶垫、热蜡袋、桑拿浴、经络擦浴（沿肝经、肾经、胃经、小肠经、大肠经）等方法，经过几个疗程，从初期加强脂肪消耗到脂肪细胞萎缩、体重减轻，进而结实肌肉、增强皮肤弹性，达到减肥、健美的目的。
　　2 体疗运动器械及减肥仪器：通过运动消耗全身能量或利用电子刺激肌肉收缩、收紧肌肤、分解与消耗脂肪能量，从而减肥（如：减肥机、美体仪等）。
　　（六）手术减肥 常用的手术方法有：脂肪抽吸术、超声吸脂术、电子吸脂术、整形切脂术等。按生物学原理，人体发育成年后，其脂肪细胞的数量保持恒定，肥胖时脂肪细胞的体积增大，但数量并不增加，故利用手术减少脂肪细胞数的方法，其近、远期减肥效果均较明显。值得提醒的是：手术减肥毕竟具有一定的创伤性，必须在有条件的医院、由受过专业教育的医务人员实施。
　　总之，我们每一个人都应在平时注意预防肥胖，而一旦发生肥胖，则应根据自身的肥胖成因、部位及程度的不同采取非手术、局部手术方法或两类减肥方法兼用。一般未成年人或年纪大、体弱多病者，不宜实施手术减肥；非手术减肥方法需要持之以恒才能保证远期效果。

出来纤维以外的各种成分过量摄取都会储存下来转化成脂肪！

糖类,蛋白质等在体内分解的中间产物,也是糖类成份转成脂肪在体内存储起来.所以说,要减肥,多吃含粗纤维多的食物.

糖和脂肪,脂肪不用讲了,可以转化出糖的食品包括:面食\谷物\薯类等,这些食物中的淀粉可以转为糖,两单位糖可以转为一单位脂肪.值得注意的是蛋白质在体内是不会存积能量(转为脂肪)的,但过量的蛋白质一定会分解,它的分解也会产生热量,如果食用过多蛋白质,人体就只用分解蛋白质中的能量,其它摄入的能量就不用分解都会100%转化成脂肪.

主要是糖类，单糖双糖多糖，只要没被作为能源消耗掉的就会变成脂肪存下来。

只要少吃肉，多吃蔬菜水果就可以了