神马品牌网助理工程师干嘛的:如何才能减去腿部的脂肪?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/01 01:56:59
本人腰很细,但腿很胖
科学的运动包括适当的有氧运动，肌肉力量的练习和形体训练。有氧运动包括慢跑、骑车、游泳、爬山以及健美操等，做有氧运动时要控制好时间和强度，时间以超过30分钟为好；强度的控制由运动时的脉搏来体现，这里我可以教您一种简单的计算方法，在您刚运动停止时，立即测一下5秒钟的脉搏，然后乘以12。即为一分钟的脉搏。次数在(220-您的年龄)乘以60--70之间为好。肌肉力量的训练以腿部为主；同时多做腿部的柔韧练习及踢腿运动等。只要您持之以恒，您一定会获得满意的结果的。
健身每周至少三次，每次90分钟左右比较好。注意：要在教练的指导下运动。用心体会，讲求质量，不要将运动当成负担，要身心愉快的运动。
坚持就是胜利。
天生的 采取措施只是辅助作用
加强运动,比如跳跃等,应该有效果的
抽脂最快
过度运动反而会长肌肉，更难减