神马品牌网一级香蕉免费视频:健身多久才能看到肌肉效果？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/03 06:39:17
问2个问题：
1、我每天在健身房健身40分钟，强度中等，每周5次。这样的健身是否科学？
2、这样的健身，一般多久才能明显看出肌肉的增长效果？（我坚持了2个星期了，好像毫无效果，力气倒是大了点儿）
1、我每天在健身房健身40分钟，强度中等，每周5次。这样的健身是否科学？
2、这样的健身，一般多久才能明显看出肌肉的增长效果？（我坚持了2个星期了，好像毫无效果，力气倒是大了点儿）
首先你运动时间就短了些，最少要1小时以上，并且你应该在每周训练中加1~2次高强度训练，这样效果会好很多。你现在才练了2个星期，可能动作方面不是很标准，这也是影响效果的因素；最重要的是你没提到你的饮食，要有好的营养才会有好的效果，这是关键的关键。
你要讲好久才会有效果这就不好说了，因为每个的体质是不同的，要是你饮食 训练 休息都做得不错也要一个月的样子才会有点效果。只要你有信心有目标有恒心就会成功的，我以前也是这样艰难的走过来的。
不是的啊
我们训练时老师说要坚持做半年才行的啊，你在做时要问问教练怎么练，不要乱做，不然的话练出来的肌肉很难看的
最好天天做，我从小就喜欢做俯卧撑，天天早晚都做上小小的几十个，现在我都不敢光着上身给人家看了！别人看了会笑的，太大了，女的有这身材就不错了！
至少要两个月才可以。慢工出细活，别急。
哈哈,楼上的强
我还不到那个程度,不过还可以:)
初学者也需要有个合理的健身计划.运动量不需要太大,最总要的是训练动作务必要正确.及时的营养补充和规律的作息也是关键.坚持吧,两个月后是你小收获的时候